מחשבות מירוץ קשורות למספר מצבים פסיכולוגיים, בעיקר הפרעת חרדה כללית והפרעה דו קוטבית. למרות שלעתים קרובות מטפלים במצבים אלה בתרופות מרשם, מחסור בויטמינים יכול לגרום או להחמיר את החרדה והפרעות דו קוטביות. בפרט, מחסור בוויטמינים מקבוצת B, ובמיוחד B-12, יכול לגרום למחשבות מירוצים ולסימפטומים אחרים של חרדה והפרעות דו קוטביות. למרות שהראיות אינן חזקות, מחסור בוויטמין C עשוי גם לגרום לתסמיני חרדה. ובעוד שחומצות שומן אומגה 3 אינן ויטמין מבחינה טכנית, חסר באומגה 3 קשור לחרדה ודיכאון וניתן לטפל בהן בתוספי מזון או במזונות עשירים באומגה 3.
B ויטמינים וחרדות
ב -12
מחסור בוויטמין B-12, בפרט, קשור לחרדה ודיכאון. לפי מכוני הבריאות הלאומיים, מחסור ב- B-12 יכול להוביל לחרדה, לחץ, עצבנות ובלבול נפשי. קשישים, שמתקשים יותר לספוג רמות נאותות של B-12, אנשים עם תנאי קיבה מסוימים, וצמחונים שאולי לא קיבלו רמות נאותות של B-12 בתזונה שלהם, רגישים במיוחד לחרדה הנגרמת על ידי ויטמין B-12 דיכאון. אם לא מתקנים מחסור בוויטמין B-12, זה יכול להוביל לפגיעה קוגניטיבית קבועה.
ויטמין סי
על פי אתר Sound-Mind, ויטמין C יכול להוריד את רמות הקורטיזול ולהוריד את לחץ הדם שלך. רמות קורטיזול גבוהות קשורות לחרדה, כך שמזונות עשירים בוויטמין C או תוספי מזון עשויים לעזור בתסמיני חרדה. עם זאת, העדויות המדעיות הקושרות מחסור בוויטמין C עם מחשבות מירוץ ותסמיני חרדה אחרים אינן מבוססות היטב כמו הקשר בין תסמיני חרדה וויטמין B-12.
שיקולים
כל מי שחווה מחשבות מירוץ ותסמינים אחרים של חרדה או מחלה דו קוטבית יודע עד כמה הם יכולים להיות מתישים. אם אינך יכול לשלוט במחשבות מירוץ, פנה לרופא שלך או למומחה לבריאות הנפש. יתכן שנבחן אם יש מחסור בוויטמין B-12. אם אתה חסר B-12, זריקות יכולות לתקן את הבעיה. תוספי הפה אינם נספגים באותה מידה, אם כי כמה מחקרים מצביעים על כך שרוב האנשים הנוטלים תוספי מזון דרך הפה יכולים לספוג אותם מספיק כדי להחזיר את רמת B-12 לרמות נאותות.
