חומצה אלפא ליפואית, או ALA, היא נוגד חמצון המתרחש באופן טבעי שנוצר על ידי גופך ויכול להימצא גם כתוסף תזונה ליתרונותיו הפוטנציאליים הנוגעים לסוכרת, מחלות כבד ותפקוד המוח. אצטיל L-קרניטין, המכונה גם L-Carnitine או ALCAR, הוא חומר מזין המסייע לגופך להמיר שומן לאנרגיה ומשמש לטיפול במצבי לב מסוימים, מחלות כלי דם היקפיים, נוירופתיה סוכרתית, ליקוי בזיכרון, מחלת כליות, תפקוד מיני, כרוני תסמונת עייפות ויתר פעילות של בלוטת התריס. שוחח עם הרופא שלך או איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש ב- ALA או ALCAR בגלל הפוטנציאל להתפתחות תופעות לוואי.
תופעות לוואי של חומצה אלפא ליפואית
על פי כללי הרפואה באוניברסיטת מרילנד, ALA נחשב לבטוח. עם זאת, יש לנקוט בכמה אמצעי זהירות בעת השימוש בתוסף זה. תופעות הלוואי של תוסף ALA הן בדרך כלל קלות וכוללות פריחה בעור. ALA עשויה גם להוריד את רמות הסוכר בדם, מה שעלול להעלות את הסיכון להתפתחות היפוגליקמיה אצל חולי סוכרת ואנשים הסובלים מסוכר נמוך בדם. כמו כן, אין ליטול ALA אם אתם סובלים כיום ממחסור בתיאמין או מטופלים בו.
המלצות חומצה אלפא ליפואית
ALA מסונתז באופן טבעי בגופך, לכן לא נקבעו מינונים מומלצים מדי יום; עם זאת, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע כי תוספי ALA לתמיכה נוגדת חמצון כללית צריכים בדרך כלל לנוע בין 20 ל- 50 מ"ג ליום אצל מבוגרים. חולי סוכרת ואנשים הסובלים מנוירופתיה סוכרתית עשויים להידרש ליטול עד 800 מ"ג ליום; עם זאת, יש לעשות זאת רק תחת פיקוחו של רופא עקב יכולתו של ALA להפחית את רמות הסוכר בדם.
תופעות לוואי אצטיל L- קרניטין
על פי מכון לינוס פאולינג, ALCAR הוא בעל רעילות נמוכה, מה שהופך את תופעות הלוואי לקלות ונדירות. מינונים גבוהים של ALCAR עלולים לגרום לתופעות במערכת העיכול הכוללות הקאות, התכווצויות בטן, שלשול ובחילה. חלק מהמשתמשים מדווחים על מינון גבוה של ALCAR הגורם לריח גוף דגי. אנשים הסובלים ממחלת כליות לא צריכים ליטול ALCAR בגלל סיכון מוגבר להתפתחות חולשת שרירים.
המלצות אצטיל L- קרניטין
מכון לינוס פאולינג ממליץ על נטילת תוספי ALCAR בטווח של 500 עד 1, 000 מ"ג מדי יום, אם כי תוספי ל-קרניטין דרך הפה עשויים להכיל עד 2, 000 מ"ג במינון. מינונים משתנים של קרניטין L עשויים להידרש לטיפול בתנאים ספציפיים ויש לתת אותם תחת פיקוחו של רופא. לדוגמא, אנשים שסבלו מהתקף לב עשויים להפיק תועלת מ- 4 גרם של ALCAR מדי יום, ואילו 2-4 גרם של ALCAR ליום יכולים לשפר משמעותית את ביצועי האימונים אצל אנשים עם תעוקת לב. ללא קשר למצבך, מומלץ תמיד לעקוב אחר המלצות הרופאים שלך לגבי תוספי ALCAR.
