בפעם הבאה שתזדקק למוטיבציה נוספת בכדי לכסח את הדשא, זכרו זאת: גיזום הדשא שלכם יכול גם לעזור לכם לקצץ את קו המותניים. דחיפת מכסחת הדשא שלך משמשת כצורה יעילה להתעמלות לב וכלי דם, ואף מגיע כמומלץ על ידי מכון פרנקלין כדרך לעבוד את כל גופך ולשפר את בריאות הלב. ההשפעות של שריפת הקלוריות או החיזוק חילוף החומרים של כיסוח הדשא שלך משתנות, תלוי במשקל גופך וכן בסוג מכסחת הדשא שאתה משתמש בה.
דחף את מכסחת הדשא
מכסחות דשא שמשתמשות במנוע כדי לסובב את להבי החיתוך הם אחד הסוגים הנפוצים ביותר של מכסחות הדשא שתמצאו בחנויות לחומרי בניין וגינון. אדם במשקל 125 פאונד המשתמש במכסחת כזו למשך 30 דקות שורף כ -135 קלוריות. השוקלים 155 ק"ג שורפים 167 קלוריות ל -30 דקות, ואלה שמשקלם 185 ק"ג שורפים כ -200 קלוריות במהלך אותה פרק זמן. אם תשקיעו 30 דקות בערבוב העשב החתוך לאחר הכיסוח, תשרפו תוספת של 120, 149 או 178 קלוריות לכל משקל גוף בהתאמה.
מכסחת יד
למכסחות יד אין מנוע ובמקום זאת לסמוך על כוח הדחיפה הגופני שלך לסובב את להבי החיתוך. באופן לא מפתיע, הם מציעים אימון אירובי קרדיטי יותר. האדם הקוטני של 135 פאונד המשתמש במכסחת יד למשך 30 דקות שורף בערך 193 קלוריות ואילו מישהו שמשקלו 175 קילו שורף 251 קלוריות באותה כמות זמן.
נקודות התעמלות קרדיומבטיות
דרך אלטרנטיבית להעריך את היעילות של אימון הלב שלך היא באמצעות מערכת האימונים הקרדיומטבוליים של בית הספר לרפואה של הרווארד. מערכת ה- CME מודדת יותר מסתם קלוריות; זה עוקב אחר האימון משפיע על חילוף החומרים שלך - חשוב לבקרת משקל לטווח הארוך - ובריאות הלב. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, רוב האנשים צריכים להתעמל מספיק כדי להרוויח 150 נקודות CME מדי יום. כיסוח הדשא שלך למשך 30 דקות עונה על דרישה זו, ונשרטט לאדם הטיפוסי 200 נקודות CME.
שיקולי בטיחות באימון
בזמן כיסוח הדשא שלך מהווה דרך נהדרת להתאים תרגיל נוסף לשגרה שלך ובמקביל לשמור על החצר שלך בצורה העליונה, זה לא בלי הסיכונים שלה. יש ללבוש קרם הגנה תמיד בזמן עבודת החצר, מכיוון שכל אותן דקות שנחשפות לשמש יכולות להעלות את הסיכונים שלך לסרטן העור. בנוסף, להישאר לחות. חום השמש בשילוב דחיפה נמרצת ומושכת של כיסוח מייבש אותך ומעלה את הסיכון למכת חום.
