מקור דל קלוריות לסיבים תזונתיים וחומרים מזינים אחרים, חסה היא חלק בלתי נפרד מהסלטים ומנות רבות אחרות. עם זאת, לראות חסה לא מעוכל בצואה שלך יכול לגרום לך להיזהר מעט מהירק העלים הזה. להלן מה שאתה צריך לדעת על ירקות לא מעוכלים בצואה שלך.
טיפ
מלבד הימנעות מחסה או אכילת כמויות קטנות יותר ממנה, תוכלו לנסות ללעוס כל ביס ביסודיות יותר כדי לעזור לגופכם לעכל אותה. אתה צריך גם לראות רופא אם יש לך תסמינים אחרים כמו שלשול או ירידה במשקל.
ירקות לא מעוכלים בצואה
הימצאותם של ירקות לא מעוכלים בצואה אינה נדירה. אוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו (UCSD) קובעת כי בעוד ש 75 אחוז מהצואה שלך הם מים, 25 האחוזים האחרים מורכבים ממזון, חיידקים מנוזלים ועיכול. למעשה, UCSD מציין כי לא יוצא דופן שהשרפרף שלך יהיה ירוק אחרי שאוכלת גם ירקות עליים.
אתם בטח תוהים מדוע חלק מהאוכל שאתם אוכלים לא מתעכל. מחקר ביוני 2012 שפורסם בכתב העת Journal of Food Science and Technology, מסביר כי אנזימי העיכול שלך אינם יכולים לעכל או לספוג סיבים תזונתיים, ולכן הוא עובר במערכת העיכול שלך שלמה יחסית.
UCSD מציין כי בגלל חוסר היכולת לפרק סיבים, ישנם אנשים שאינם יכולים לעכל ירקות עליים, הנוטים להיות מקורות עשירים לסיבים תזונתיים. התוצאה היא בעיות במערכת העיכול שיכולות להיות כואבות ואפילו מביכות מדי פעם. על פי UCSD, האם אתה יכול או לא יכול לעכל ירקות עליים תלוי בסוג הירוק ובמיקרוביומה שלך, או בחיידקי מעיים.
אז האם זה רגיל לראות חסה לא מעוכלת בצואה שלך? על פי מרפאת מאיו, לראות את השבר המזדמן של אוכל לא מעוכל אינו מהווה בעיה, אלא אם כן הוא מלווה בשלשול מתמשך, הפרעות אחרות בהרגלי האמבטיה שלך או ירידה במשקל, ובמקרה כזה אתה צריך לפנות לרופא שלך.
לתקן חסה לא מעוכלת בצואה
על פי מרפאת מאיו, יתכן שתתמודד גם עם נושא זה אם פתאום הגברת את צריכת הסיבים שלך, ובמקרה זה זה יכול לעזור לקצץ ולהגדיל אותו בהדרגה במשך מספר שבועות. זה ייתן לחיידקים במעי שלך זמן מה להסתגל לסיבים המוגברים כך שיוכל לעכל אותו טוב יותר.
אם הבעיה נמשכת ואינה נוחה, עליך לבקר אצל הרופא שלך. אוניברסיטת קולומביה מסבירה כי מצבים מסוימים כמו חלב או אי סבילות לסויה עלולים לגרום לספיגה, כאשר גופך אינו מסוגל לספוג תזונה ממזון, ובמקרה זה יתכן שתצטרך לבקש טיפול.
אוניברסיטת קולומביה מציינת כי ניתוחים מסוימים, תרופות ומצבים בריאותיים אחרים כמו זיהומים טפיליים, סוגים מסוימים של סרטן, HIV / איידס, מחלת צליאק ומחלת קרוהן עלולים גם הם לגרום לספיגה.
Gastroparesis היא הפרעת עיכול נוספת העלולה להשפיע על יכולת גופך לעכל חסה ודורשת טיפול רפואי. מחקר קטן שפורסם בכתב העת Digestive Diseases and Sciences באפריל 2015 מצא כי חסה היא אחד המזונות העלולים להחמיר את המצב.
