פפאיה הוא פרי טרופי יליד מרכז אמריקה. בארצות הברית פפאיה מעובדת בעיקר בפלורידה, הוואי וחממות באקלים פחות טרופי. כל עץ פפאיה גדל מזרע המייצר פפאיה מורשת מקורית. לפרי זה תכונות שיכולות לעזור לתרום לירידה בטוחה במשקל.
קלוריות
פאפאיה קטנה שוקלת 5.5 גרם. ומספק 68 קלוריות, או 3 אחוז מהתזונה הרגילה של 2, 000 קלוריות. זמירה של התזונה ב- 3, 500 עד 7, 000 קלוריות בכל שבוע מביאה ל 1- עד 2 קילוגרמים. של ירידה במשקל, מטרה בריאה וסבירה. שמירה על אספקה נוחה של מזון דל קלוריות, כמו פפאיה, במהלך דיאטה מספקת אפשרויות אכילה בריאות ומסייעת לקידום ויסות המשקל לטווח הארוך.
סיבים
פפאיה קטנה מספקת 2.7 גרם סיבים, או 11 אחוזים מהערך היומי של מנהל המזון והתרופות האמריקני של 25 גרם. תזונה המספקת אספקה נאותה של סיבים תזונתיים היא מילוי ומסייע בוויסות העיכול והספיגה של הפחמימות. גופך סופג פחמימות במהירות והסיבים מונעים את עליית סוכר בדם בצורה לא תקינה. הגוף מפחית גלוקוז גבוה בדם על ידי פינוי סוכר מהדם ואגירתו כגליקוגן. תהליך זה גורם לך להרגיש רעב. אם לא שורפים את האנרגיה המאוחסנת כגליקוגן, הוא הופך לשומן ותורם לעלייה במשקל. תכולת הסיבים הגבוהה בפפאיה מונעת את עליית הסוכר בדם התורמת לעלייה במשקל שמקורם בגליקוגן.
שמן
פפאיה קטנה מכילה רק 0.41 גרם שומן, או בערך אחוז מערך ה- FDA היומי של 65 גרם. הגוף זקוק לדרישה היומית של שומן לבריאות המוח והלב וכלי הדם, אך התזונה האמריקאית הרגילה כוללת יותר שומן ממה שהגוף זקוק לו. אכילת מזונות כמו פפאיה לא תתרום לעלייה בשומן שיכולה להטות את הכף ולסכל את ההתקדמות בירידה במשקל.
מים
פפאיה קטנה מספקת 138 גרם מים, או 89 אחוז ממשקלם הכולל. צריכת מים ונוזלים מנקה רעלים תקינים הנובעים מההמרה של מזון לאנרגיה מהגוף. כאשר מצטברים רעלים הם מפריעים לחילוף חומרים תקין העלול לגרום לעלייה במשקל. תכולת הנוזלים בפפאיה עוזרת לשטוף רעלים ושומרת על מערכת חילוף החומרים לפעול בצורה חלקה, מה שמסייע להקל על הירידה במשקל.
