קו מותניים מתפתח עשוי לעשות יותר מאשר להרחיק אותך מג'ינס הדוק שלך; זה יכול לקצר את חייך. גודל המותניים ומדד מסת הגוף שלך הם אינדיקטורים חשובים לסיכון בריאותי מוגבר כתוצאה מעודף שומן בגוף. בעוד BMI הוא המדידה העיקרית המשמשת אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לסווג אנשים כשמנת יתר או שמנים, מדידות המותניים הן אינדיקטור עצמאי ומספר לעלייה בסיכון הבריאותי.
ענייני גודל המותניים
במחקר שנערך על 13, 000 משתתפים שנערך במשך 14 שנים, מצאו החוקרים כי אנשים במשקל תקין, אך עם עודף שומן בבטן, היו בסיכון הגבוה ביותר למוות - אפילו יותר מאשר אנשים המסווגים כשמנים. מחקר משנת 2010 שפורסם בכתב העת "JAMA Internal Medicine" מצא כי הגדלת גודל המותניים הייתה קשורה לעלייה בסיכון למוות בקרב מבוגרים, ללא קשר ל- BMI. אלה עם מדידות המותניים הגדולות ביותר היו בסיכון כפול למוות במשך תקופה של תשע שנים לעומת אלה עם המותניים הקטנים ביותר. כל עלייה של ארבעה אינץ 'בגודל המותניים נקשרה לעלייה של 25 אחוז בסיכון למוות.
מהי מדידת מותן בריאה?
נשים צריכות לכוון למדידת מותניים מתחת לגודל 35 ס"מ, וגברים מתחת לגודל 40 ס"מ. מדידת מותניים של 35 ומעלה בקרב נשים ו -40 ומעלה אצל גברים נקשרה לסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה ומחלות לב וכלי דם. סיכון מוגבר זה נמצא גם כשהוא קשור ל- BMI רגיל. הנחיות אלה חלות על רוב האנשים, אולם אם אתה מתחת לגובה מטר וחצי, יחס המותניים לגובה משמעותי יותר. המטרה לשמור על מדידת המותניים פחות ממחצית הגובה.
מדד מסת גוף
BMI הוא מדד למשקל יחסית לגובה. אמנם זה לא מדד ישיר להרכב הגוף, אך הוא מתאם עם שומן בגוף בכל האוכלוסייה הכללית. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, עליית ה- BMI מוגברת קשורה לסיכון יחסי מוגבר למחלות לב וכלי דם ומוות מוקדם. זכור כי BMI הוא רק גורם אחד שיש לקחת בחשבון ויכול להיות לא מדויק כאשר הוא מיושם על אנשים מסוימים. לדוגמה, BMI עשוי להמעיט בשומן אצל אדם קשיש שאיבד כמות רבה של מסת שריר רזה תוך סיווג אדם בכושר ושרירי היטב כמשקל עודף.
מהו BMI בריא?
כדי לחשב BMI, חלק את המשקל שלך בקילוגרמים לפי הגובה שלך באינץ 'בריבוע. לאחר מכן הכפל ב 703. BMI של 18.5 עד 24.9 נחשב לנורמלי, 25 עד 29.9 מסווג כמשקל עודף, ו- 30 ומעלה נחשב כשמנת יתר. אך אל תישאר בשאננות אם ה- BMI שלך נופל בטווח הרגיל. בדוק גם את מדידת המותניים שלך. על פי נתוני מכון הלב הלאומי, הריאות והדם, בעוד שמדד BMI וגודל המותניים קשורים זה בזה, גודל המותניים בלבד מספק אינדיקטור חשוב לסיכון הבריאותי. גם אם ה- BMI שלך תקין, אם יש לך עודף משקל סביב האמצע, אתה נמצא בסיכון מוגבר למחלות ומוות מוקדם.
