טריפ מתייחס לחלק האכיל בבטן של פרה. זה זמין בחנויות מכולת ומסעדות מובחרות. אם אתה צופה במשקל שלך, יתכן שאתה תוהה אם טריפה הוא מזון טוב לתזונה שלך. ברוב המקרים, אתה יכול להתאים משולש לתוכנית הארוחות שלך, במיוחד כשאתה זוכר ששום אוכל בודד לא קובע אם אתה עולה או יורד במשקל.
רקע כללי
תעלה במשקל אם יש לך איזון אנרגטי חיובי, מה שאומר שאתה לוקח יותר קלוריות ממה שאתה מוציא. מזונות משמינים הם אלו העשויים לעודד עלייה במשקל מכיוון שהם עתירי קלוריות ולא מאוד ממלאים, כך שקל לאכול יותר מדי מהם. טריפ הוא מקור מזון דל קלוריות יחסית, עם 96 קלוריות בלבד למנה של 4 אונקיות, והוא משמין פחות מבשרים שומניים, כמו צלעות קצרות בקר, עם 283 קלוריות למנה של 4 אונקיות.
חלבון
טריפ יכול לעזור לכם לדבוק בדיאטה מופחתת קלוריות, מכיוון שכל מנה של 4 אונקיות מכילה כמעט 14 גרם חלבון. חלבון הוא חומר מזין מילוי מכיוון שהוא מאט את התרוקנות המזון מהבטן לאחר האוכל, כך שתרגיש פחות רעב לארוחה הבאה. זה עשוי לעזור להסביר מדוע נראה כי דיאטות עשירות בחלבון יעילות יותר לירידה במשקל לעומת דיאטות בעלות חלבון נמוך, על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת עזרה בעיצוב תזונה מאוזנת לשליטה במשקל שלך.
מזונות צפופים
מזונות צפופים תזונתיים יכולים לעזור לך לענות על צרכי התזונה שלך תוך שמירה על גבולות הקלוריות שלך כדי לשלוט במשקל שלך, על פי ההנחיות התזונתיות לאמריקאים 2010, שפורסמו על ידי משרד החקלאות האמריקני ומשרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב. מזון דחוס במזון דל בסוכרים, שומנים לא בריאים או נתרן והם כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב נטולי שומן, ומזונות עם חלבון רזה, כמו משולש. כל מנה של משולש מכילה פחות משני גרם שומן רווי.
הצעות
טריפ יכול להיות משמין אם מבשלים אותו בשומן או אוכלים אותו עם מאכלים עתירי שומן. במקום לטגן את המשולש שלך, נסה שיטות בישול בעלות קלוריות נמוכות יותר, הכוללות צלייה, רתיחה וצניחה. כבישה היא שיטה נפוצה להכנת טריפה - החומץ מוסיף מינימום קלוריות. מנודו, או מרק משולש, יכול להיות ארוחה ממלאת ודלה בקלוריות, במיוחד אם הבסיס הוא מרק צלול ומוסיפים יותר בתפזורת לארוחה עם ירקות.
