בין מגיפת ההשמנה בילדות לבין הלחץ שרבים מהאבות הראשונים מרגישים רזים, אין זה מפתיע שרבים מהילדים בני 12 מעוניינים בדיאטה. שומרי משקל היא תוכנית הגיונית להפחתת משקל שמעודדת את החברים לבחור במזונות בריאים וממלאים ויכולה לעזור למבוגרים ללמוד הרגלי אכילה בריאים תוך ירידה במשקל. אולם ירידה במשקל אצל ילדים דורשת גישה מיוחדת, והצעד הראשון הוא ההחלטה האם ילד באמת צריך לרדת במשקל.
מגבלות של שומרי משקל
החל משנת 2003, שומרי משקל דורשים שילדים בגילאי 10 עד 16 יהיו עם חתימת הורה והפניה לרופא עם משקל יעד או טווח משקל לפני שיוכלו להירשם לתכנית. מכיוון שלילדים צרכים תזונתיים שונים בהשוואה למבוגרים, החברה מדגישה את החשיבות של קבלת הוראות ספציפיות מאיש מקצוע בתחום הבריאות לפני הכנת ילד לתכנית המותאמת במיוחד למבוגרים הסובלים מעודף משקל. שומרי משקל אוסרים גם על אנשים מתחת לגיל 18 להצטרף לתוכנית המקוונת שלהם. במקום זאת, ילדים יכולים להשתתף בפגישות של שומרי משקל.
תוכנית שונה לילדים
אמנם רק רופא יכול להחליט אם שומרי משקל מתאימים לילד בן 12, אך חשוב להבין את ההבדלים בין תוכנית למבוגרים לבין אחת לילדים. צופים במשקל מאפשרים טווח בטוח של ירידה במשקל של עד 2 קילוגרמים. בשבוע במבוגרים, אך ממליצה לילדים לאבד לא יותר מ- 1 קילוגרם בחודש על מנת לאפשר התפתחות שרירים וגדילת גובה. מסיבה זו, לכל ילד העוקב אחר תוכנית שומרי המשקל צריכה להיות תוכנית המותאמת לצרכיה, ולא להשתמש באותה תכנית שעשויה להיות הורה או בן משפחה.
שיקולי משקל
לפני ההצטרפות לשומרי משקל, או ניסיון לרזות בשיטה כלשהי, חשוב לקחת בחשבון אם הרזיה באמת הכרחית. ילדים רבים בני 12 עשויים להיות בעלי רעיונות לא מציאותיים ולא בריאים לגבי איך גופם צריך להיראות, ואפילו מבוגרים יכולים להיות מהירים מכדי לקרוא לילד עודף משקל רק בגלל שהוא לא רזה כמו חלק מבני גילו. התייעצות עם רופא היא הדרך הטובה ביותר לקבוע האם ירידה במשקל מתאימה; אם ילד בן 12 סוחב רק כמות קטנה של משקל, הרופא שלך עשוי במקום זאת להציע לו לפעול לשמירה על משקלו כך שיגדל גובהו יוכל להתעדכן.
הרגלים בריאים
תכנית דיאטה כמו שומרי משקל עשויה להיות מומלצת עבור חלק מהילדים, אך דיאטה אינה האסטרטגיה היחידה להפחתת משקל. עידוד ילדכם לבחור במזונות דלי קלוריות אך עשירים בתזונה מלמד אותה כיצד לספק את רעבונה מבלי ליטול עודפי קלוריות, מה שעלול להוביל למשקל גוף לא בריא. גם ילדים בני שתים עשרה צריכים להיות פעילים ככל האפשר, בין אם זה אומר להשתתף בקבוצת ספורט, לרכוב על אופניים בשכונה או סתם לבלות בחוץ עם הכלב כל יום. זה הזמן לעזור לילדכם לבסס הרגלים בריאים, ותוכלו לעשות זאת על ידי ביצוע שינויים באורח החיים המיטיבים עם המשפחה כולה. תן לילדיך לעזור לבחור ולבשל ארוחות בריאות, לצאת לטיול משפחתי בכל סוף שבוע ולהגביל את צפייה בטלוויזיה לשעה ביום. למדו את ילדכם כי לחיות חיים בריאים - לא להיות עבדים לספירת קלוריות - זו הדרך הטובה ביותר להגיע למשקל בריא.
