פעוטות הם אוכלי בררנים ידועים לשמצה, אשר לרוב מעדיפים פחמימות פשוטות על פני מזונות עתירי חלבון. למצוא אוכלים ידידותיים לפעוטות, קלים לאכילה עתירי חלבון יכול להיות מאתגר. מקורות חלבון פעוטים טובים כוללים בשר, עופות, ביצים ושעועית. בדוק עם רופא הילדים שלך לגבי החדרת מזונות חדשים ואלרגיות מזון אפשריות, במיוחד לבוטנים.
מוצרי חלב
גבינות, חלב, יוגורט וגבינת קוטג 'הם כולם מקורות חלבון בעלי ערך עבור הפעוטות. בחר לגרסאות מלאות בשומן לפעוטות מתחת לגיל שנתיים. ניתן להגדיל את החלבון במזונות חלביים על ידי ערבוב של חלב יבש שאינו שומן למרקים ורטבים על בסיס חלב או שמנת, ממליץ על שירותי בריאות לילדים באטלנטה, או להשתמש ביוגורט ופירות טריים להכנת שייק בריא וידידותי לפעוטות. 16 גרם אונקיה של חלב, פלוס 1 גרם בשר מדי יום, יספקו את 16 גרם פעוטות החלבון הנדרשים בכל יום, כך לפי התזונאית סו גילברט ב- iVillage.com.
ביצים
ביצים הן אפשרות קלה לספק לפעוטות הרבה חלבון, עם 6 גרם בביצה יחידה. הוסף ביצים למנות אחרות או הגיש אותן לבד. נסה לצבוע ביצים מקושקשות כתום או ירוק על ידי ערבוב במחית ירקות בריאה, ממליץ על WhatToExpect.com. פורסים ביצים קשות לתוך טריזים, או קאנו, מציע AskDrSears.com.
שעועית
שעועית היא תוספת מגוונת לתזונה של הפעוט שלך. מגישים מטבלים או מחית שעועית עם פיתות, ירקות טריים או מאודים או קרקרים מלאים. הוסף שעועית לטורטייה לבוריטו או קוואדילה פשוט או להגיש אותם בכוחות עצמם כמזון אצבעות עבור פעוטות צעירים, ממליץ WhatToExpect.com. אתה יכול לבחור לרכוש שעועית משומר או לבשל משלך כדי להפחית את כמות הנתרן הכוללת. שעועית היא לא רק מקור טוב לחלבון, אלא גם מקור מצוין לסיבים תזונתיים.
כפתורי אגוזים
חמאת בוטנים היא חביב הפעוטות ומקור מצוין לחלבון. מורחים חמאת בוטנים או קציצי אגוזים אחרים דקים כדי למנוע את הסיכון לחנק, מציע WhatToExpect.com. אם אלרגיות לבוטנים או אגוזים לעץ מהווים דאגה, ניתן להשיג בחלבונים רבים סויה או חמניות בחנויות רבות ובעלי טעם ומרקם דומים.
בשר
בשר רזה ועופות הם מקור מצוין לחלבון וברזל, מדווח WhatToExpect.com. אם הפעוט שלך נהנה מבשר, סביר להניח שיש לך מעט חששות מצריכת חלבון. אם לא, נסה להסתיר עוף טחון או חזה הודו ברוטב פסטה או צ'ילי, להכין כדורי בשר או לחתוך בשרים חתוכים עם חותכי עוגיות.
