סביר לראות את העור שאתה לובש כחלון לבריאות התזונה שלך. אם אתה נגוע בעור יבש ומגרד או שיש לך כתמים אדומים מכוערים שלא נראה שאתה נפטר מהם, יתכנו תוספי ויטמין ומינרלים שיעזרו לעורך להחזיר את בריאותו ואת הזוהר הטבעי שלו.
חשוב לבריאות העור
מחסור בחומרים מזינים מסוימים יכול לגרום לעור שלך להתייבש או להראות סימנים מוקדמים אחרים לבעיות הקשורות בדרך כלל ליובש. כשאתה חשוף לקרני שמש, עשן סיגריות או רעלים אחרים באוויר, אלה עשויים לשאוב קולגן ואלסטין מעורך ויגרמו ליובש ורגישות.
קרמים לעור עם ויטמינים
ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן חיוני. זה בונה מחדש רקמות פגומות והופך עור קשקש ויבש. תכשירים אקטואליים של ויטמין A טובים יותר מתוספי מזון דרך הפה כדי לחות את העור. לרוב אלה מכונים רטינואידים, ותוכלו לקבל טיפולים כאלה ללא מרשם או על פי מרשם רופא.
ויטמין K, כמו ויטמין A, משמש בצורה הטובה ביותר באופן מקומי כאשר אתה מנסה לשפר את מראה ובריאות עורך. משחות ויטמין K עוזרות להקל על מראה חבורות ועיגולים כהים מתחת לעיניים. ניתן להשתמש בויטמין E גם בצורת קרם עור.
נטילת ויטמינים לעור יבש
ויטמינים מקבוצת B, כולל ריבופלבין (ויטמין B2) וויטמין B6, ממלאים תפקיד חשוב בבריאות העור. ויטמינים מקבוצת B עוזרים לחות את העור, להפחתת הדלקת ולשיפור זרימת הדם. זרימת דם טובה יותר תעזור לעור שלך להיראות ולהרגיש בריא יותר.
ויטמינים A ו- E עשויים לעזור במניעת כתמי עור קשוחים וקשקשים. אם יש לך טלאים יבשים ומגרדים באופן כרוני בעורך, זה יכול להיות בגלל שאתה לא מקבל מספיק ויטמינים A ו- E בתזונה שלך.
ויטמין E מסיס בשומן, כך שאם אתה לוקח תוספי מזון, הוא ישמור בגופך ויספק לעורך הגנה נוגדת חמצון. ויטמין E מסייע בפגיעה ברדיקלים חופשיים בעור ועשוי לסייע בדיכוי פירוק הקולגן.
מכיוון שוויטמין C הנו נוגד חמצון, הוא עוזר לנטרל רדיקלים חופשיים, לעורר ייצור קולגן ולהפחתת נזקי השמש. כוויטמין מסיס במים, הוא אינו מאוחסן בגוף, לכן עליך לוודא שוויטמין C הוא חלק קבוע במשטר התזונתי שלך, בין אם באמצעות תזונה או תוספי תזונה. הדרים, ברוקולי, עגבניות ופלפלים אדומים הם מקורות טובים לוויטמין C.
תוספות אחרות לעור יבש
הוספת כמה תוספים לתזונה יכולה לעזור גם בעור יבש. שמן דגים לעור יבש עשוי לעזור בהפחתת הגרד והיובש.
פרוביוטיקה יכולה לעזור בדרך מסביב. הם עשויים לעזור לשמור על בריאות המעי שלך, מה שבתורו, יעזור למערכת החיסון שלך להישאר בריאה, ואולי יתנו לה את הכלים הדרושים לה כדי להתמודד עם התקררות ושפעת. התעטשות ונזלים מייבשים את הפנים, גורמים לך להרגיש יותר גרוע מכפי שאתה כבר עושה.
אבץ, נחושת וסלניום הוכחו גם כמילא תפקיד בשמירה על בריאות העור. עם זאת יש להוסיף את התוספות בזהירות, והדבר נעשה בצורה הטובה ביותר תחת הדרכתו של רופא רפואי.
