קייט אפטון חיה והוכחה לנשימה שלעולם לא תזלזל בחוזקה של דוגמנית-על. הילדה הכשרה בת ה -25 שיתפה לאחרונה סרטון של עצמה מרימה 225 פאונד. לא התרשם? היא עשתה את זה עם המותניים!
בזמן שרוב העולם התפתל בסוף השבוע עם הענקת מימוזות, קייט בעטה בחדר הכושר. "#Sunday Funday # 225 pounds, " היא סימנה את הקליפ המעורר השראה של עצמה מתנשפת דרך הרמת הרמת המשקל הכבדה שלה עם המאמנת האישית הוותיקה שלה, בן ברונו.
ב
"קייט אפטון (@kateupton) מוחצת כמה דחיפות ירך של '1.5 נציגות' בהן, כמו שהשם מרמז, אתה עושה נציג אחד מלא ואחריו נציג חלקי, מתעכב בראש בכל פעם. חזק!" ברונו כתב בעמוד האינסטגרם שלו.
הוא מסביר שקייט עושה רק חזרות חלקיות (חזרות נעשות בטווח תנועה ספציפי כך שהן לא עזות פיזית) כדי להימנע מלחץ יותר מדי על הגב התחתון. "עכשיו כשקייט משתמשת בקלות יותר מ 225 פאונד על דחיפת מפרק הירך, עברנו ל" 1.5 חזרות" כדרך להשיג אפקט אימונים טוב עם עומסים קלים יותר, כדי שנוכל להמשיך ולעבוד את הגלוטים עם פחות לחץ בגב התחתון. והירכיים, "הוא המשיך.
מוקדם יותר השנה נפתחה שחקנית / שחקנית גיליון בגדי הים של הספורט של Illustrated לגבי משטר האימון שלה וכיצד היא אובססיבית באימוני משקל. "מבחינתי, התעמלות היא עבודה ממש קשה בחדר הכושר כדי להיות בריא ולהרגיש טוב ובטוח בגופי", אמרה לשייפ. "אימון משקולות עוזר לי לעשות את זה בצורה הטובה ביותר. הרמת משקולות כבדות ממצה אותך אם אתה עושה את זה בצורה הנכונה."
ב
בנוסף לדחיפות הירך במשקל הגבוה שלה, היא התרגלה למשוך משקולות של 500 פאונד (עם כל גופה) בהתעקשותו של ברונו. "כשהתחלתי להתאמן איתו, הוא היה אומר 'בוא נניח 500 ק"ג על המזחלת', והייתי אומר מייד 'אני לא יכול לעשות את זה'. אז הוא התחיל לעמוד על המזחלת כך שלא יכולתי לראות כמה משקל יש שם. עכשיו הגישה שלי השתנתה לחלוטין, ואני תמיד דוחף את עצמי לעשות יותר, "אמרה.
אימוני משקולות הפכו את כל החוויה של הישארות בכושר לחוויה טובה יותר לבריאות הנפש עבורה מכיוון שהיא יותר קשורה להיות חזקה מאשר להראות טוב. "שיניתי את הקרב בתוך הראש שלי כדי להיות על כוח ושיווי משקל בחיי במקום להתאים לזוג ג'ינס, " אמרה.
יש נשים שנרתעות מהרמת משקולות כבדות מכיוון שהן חוששות "להתפוצץ", אך קייט היא דוגמא נהדרת ליתרונות הפוטנציאליים. שאיבת ברזל יכולה לעזור לנשים להוסיף מסת שריר, להגדיל את חילוף החומרים שלהן ולמנוע עלייה במשקל.
בנוסף, זה נהדר לירידה במשקל מכיוון שהוא מונע ירידה בשרירים ומבטיח שהמשקל שאתה כן מאבד הוא שומן. זה יכול גם להפחית את הסיכון לדיכאון, מחלות לב וכלי דם, סוכרת או כולסטרול גבוה ולהפחית את הסיכון למצב דליל בעצמות. מדהים, נכון?
לפני שתנסה להרים כמויות עצומות של משקל כמו קייט, אולי תרצה לגייס את עזרתה של מאמנת: הרמת משקולות יכולה להיות מסוכנת אם אתה לא יודע מה אתה עושה, אז דאג לשוחח עם איש מקצוע. עכשיו תרימו!
: איך ביונסה, כריס המסוורת ', קייט אפטון וסלבס אחרים מקבלים את הגופים החמים שלהם
קבל חדשות חדשות בריאות יותר:
9 הרגלים של היגיינה לאחר המין שלעולם אסור לך לדלג על 5 הארוחות המסעדות הגרועות ביותר ברשת (ו -5 אפשרויות טובות יותר) 10 סימנים מוזרים שאתה לא מספיק מספיק
מה אתה חושב?
אתה מופתע מכמה משקל קייט אפטון יכולה להרים? האם אתה מרים משקולות כבדות? מהם לדעתכם היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של הרמת משקולות?
