קפה רגיל מכיל קפאין, שלא רק ממריץ את מערכת העצבים שלך, אלא גם משמש כמשתן. אמנם צריכת קפה בכמויות מתונות ככל הנראה בטוחה לרוב האנשים, שתייה מרובה עלולה לגרום להשלכות שליליות. ההשפעה המשתן של קפה יכולה לגרום לגופך לאבד יותר מדי אשלגן, מה שמוביל למחסור, שיכול להיות חמור מאוד. אם יש לך חששות, דבר עם הרופא שלך על צריכת הקפה שלך ורמות האשלגן.
צריכת אשלגן ואובדן
אשלגן הוא הכרחי לתפקודי גוף כמו התכווצויות של שרירים חלקים, בריאות לב, ויסות עיכול ונשיאת חשמל בכל המערכת שלך. על פי MedlinePlus, גברים ונשים זקוקים ל 4.7 גרם מהמינרל ביום. מזונות רבים מכילים אשלגן, כך שאם אתה לוקה בחסר, סביר להניח שזה לא בגלל שהתזונה שלך לא נותנת לך מספיק מהמינרל. MedlinePlus קובע כי הגורם השכיח ביותר לאשלגן נמוך או להיפוקלמיה הוא השימוש בתרופות משתנות וזה כולל חומרים המשמשים כמשתן, כמו קפה.
צריכת קפה ותופעות לוואי
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מגדיר צריכה מתונה של קפאין כ -250 מ"ג ליום, המתורגמת לכשלושה וחצי גרם. כוסות קפה רגיל. צריכה כבדה מורכבת ביותר מ- 500 מ"ג ביום. הסימנים לכך שאתה שותה יותר מדי קפה כוללים בעיות שינה, תחושת מנוחה או חרדה, סיבולת בטן ופיתוח דופק מהיר. אתה עלול גם להשתין בתדירות גבוהה יותר כתוצאה מההשפעה המשתן של קפה, שעלול בתורו להוריד את כמות האשלגן בדם שלך.
תסמינים וסכנות של אשלגן נמוך
שיקולים וזהירות
אל תנסו לבצע אבחון עצמי של היפוקלמיה או להתחיל ליטול תוספי אשלגן ללא אישור רופא. נטילת תוספי מזון אלה עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו הפרעות בקיבה ושלשול. אם אתה לוקח מינונים גבוהים של תוספי אשלגן, אתה עלול לחוות עייפות שרירים ודופק איטי או לא סדיר, ותהיה גם בסיכון להתפתחות היפרקלמיה, שהיא עודף אשלגן בדם. תמיד יש לדון במינון עם הרופא שלך לפני צריכת תוספי מזון חדשים, ולספר לה על תרופות אחרות שעליך להימנע מאינטראקציות אפשריות.
