כשכולכם נקלעים למשחק הטניס שלכם, שום דבר אחר לא משנה חוץ מריגוש התחרות. כשאתה במירוץ לאורך קצה המגרש שלך כדי להפיל את הכדור ברשת, כל מה שאתה מעוניין בו הוא המבט על פניו של היריב כשאתה קולע נקודה. מה שאתה לא שם לב עד אחרי המשחק זה כאבי ברכיים.
טניס והמפרקים
טניס דורש מכם להיות מהיר על הרגליים, להתחמק ככה וכדי לשמור על קשר עם הכדור הזה. כל הפניות הקדימה והקדימה, הפניות המהירות, הריאות והמהלכים האחרים בכדי לשמור על הכדור במשחק, פירושו שהברכיים שלך מתעקמות כל הזמן, מסתובבות ומכותכות. אם אתה משחק באופן קבוע, המתח על הברכיים שלך יכול להצטבר ולהביא לפציעה ונזק לטווח הארוך.
פגיעות בברך
פגיעות בברך מטניס נפוצות. תסמונת כאב Patellofemoral הינה פציעה אחת הנראית לעיתים קרובות אצל טניסאים, על פי אתר מרפאת פציעות הספורט, מכיוון שהיא מתרחשת כאשר החלק האחורי של הברך משפשף על עצמות הרגליים. שחקני טניס מפתחים בדרך כלל פציעה הנקראת דלקת דלקת הפטלה, או הברך של המגשר, בה הגידים בברך סובלים מפגיעה מתאמץ ותנועה חוזרים. בורסיטיס עלולה להתפתח גם בברך ממאמץ יתר בזמן משחק טניס. הברך עלולה גם לסבול נקע, מאמץ או קרע ברצועה או בסחוס. דלקת פרקים יכולה גם להיכנס לאחר שנים של מאמץ במפרק הברך, וכתוצאה מכך כאבים, נפיחות, נוקשות וטווח תנועה מופחת.
התמודדות עם כאב ברכיים
מניעת כאבי ברכיים
שחקני טניס צריכים לדאוג להגן על ברכיהם ולמנוע כאבי ברכיים ובעיות. תמיד להתחמם לפני משחק ולהתקרר אחר כך. שחק בגבולותיך, והקל בחזרה לטניס אם אתה לוקח הפסקה או לא שיחק במשך שנים. חיזקו את השרירים סביב הברך וברגליים כדי להציע תמיכה טובה יותר והגנה על הברכיים. תמיד יש לנעול נעליים עם הרבה תמיכה וכרית, ולשחק בסד אם הברך שלך זקוקה לתמיכה נוספת, מציע האגודה לרפואה וטניס.
