לא דרושים משקולות
שפיות עובדת בסדר גמור
ההייפ והבאז סביב תוכניות כושר חדשות אופנתיות יכול להיות קשה לעמוד בפיתוי, אך גישה זהירה תשתלם בטווח הרחוק. כשאתה בוחר אימון מהיר מדי, מאתגר או קשה למעקב, הוא יכול להותיר אותך מיואש ונתון לפציעה. לפני שתשקיע במערכת אימונים מרובת דיסקים יקרה שאולי לא תצטרך או תרצה, התחל עם היסודות. זה בסדר גמור להתחיל בשגרה קצרה ופשוטה ולהתקדם לאט ובתבונה. התחל או הגדל את אימוני המשקולות שלך על ידי עיון בעשרות תקליטורי ה- DVD לאימוני המשקל הזמינים במשך 30 דקות, ובדוק אילו מהן נראות כמו תוכניות שאתה יכול להתמיד בהן.
החזק את הארנק שלך
כשאתה מדפדף בתיאורי המוצר, חפש פרטים על המדריך, האימון והציוד הנדרש. שימו לב מקרוב לכל מדורי סקירת הלקוחות לקבלת תובנות לגבי התאמת ה- DVD לתיאורו. לפני שאתה שולף את הארנק, בדוק אם הסרטון או חלק ממנו זמינים לתצוגה מקדימה. לחלקם יש קטעים המפורסמים בחינם באופן מקוון. אתה רוצה מאמן מנוסה שמציע הוראות ברורות, מדגמן את המהלכים שבוצעו ומציע שינויים כדי להקל על התרגילים.
סבלנות לפני השלמות
תקליטורי DVD לאימוני משקל מאפשרים לך לשלב אימוני כוח בתוכנית הכושר שלך. אתה יכול להתנסות בתרגילים חדשים, ללכת בקצב שלך, לחזור על הוראות ולדלג על קטעים שאינך נהנה מהם. התחל עם משקל קל בהתחלה, כזה שמאפשר לך להשלים סט אחד של שמונה עד 12 חזרות ולעבוד את שריריך לעייפות. היה סבלני בזמן שאתה עובד עם סרטון חדש ותן לעצמך זמן לשלוט במהלכים. ככל שתתקדמו תוכלו להגביר את עוצמת האימונים על ידי הגדלת המשקל של משקולות הידיים שלכם. השאר תמיד לפחות יום בין אימוני הכוח שלך כדי לתת לשרירים שלך אפשרות לנוח, לתקן ולבנות מחדש.
