תינוקות נולדים עם שרירי צוואר חלשים באופן טבעי, וזו הסיבה שחשוב לוודא שתתמוך בצוואר התינוק שלך בכל עת. ככל שתינוקך יגדל ויתפתח, שרירי הצוואר האלה יתעצמו, אך אתה יכול להשלים תרגילי צוואר יחד עם התינוק שלך כדי לעזור לזרז את התהליך. וודא שלתינוקך שרירי צוואר חזקים יכול למנוע טורטיקוליס, מצב בו הצוואר מופנה לצד אחד. תרגל תרגילי צוואר עם תינוקך כדי לעזור בהתפתחותו.
זמן בטן
מומלצים על זמן בטן על ידי רופאי ילדים כדרך לעזור לתינוקך לחזק את שרירי הצוואר החלשים שלה. המרכז הרפואי באוניברסיטת אוהיו מציין כי על ידי הנחת התינוק שלך על בטן כמה רגעים ביום, אתה מקדם צוואר חזק יותר כשהיא מנסה להרים את ראשה מהאדמה. הנח שמיכה על הרצפה ונפל עם התינוק שלך כך שהיא לא תשתעמם ולא תיבהל כשאתה מניח אותה על בטן.
מתיחת צוואר
מתיחה ידנית של צוואר תינוקך בזמן שאתה מחזיק אותו יכולה לעזור לחזק את שרירי הצוואר. תינוקות נוטים באופן טבעי להעדיף להסתכל לצד אחד, כך שתוכלו לסובב את ראשו של התינוק בעדינות כך שסנטרו יגע בכתפו, על פי "שינה בטוחה לתינוקות / פעוטות והפחתת סיכונים בעריסה ב הידיעון לטיפול בילדים." וודא שאתה מסובב את הראש בעדינות, ולעולם אל תכריח את תינוקך להפוך את ראשו; זה עלול לגרום לפציעה.
כדורגל אחיזה
"אחיזת הכדורגל" היא דרך פופולרית להניק, אך היא יכולה גם לעזור לתינוקך לחזק את שרירי הצוואר שלה כשאתה משתמש בו בדרכים אחרות. כשאתה נושא את התינוק שלך סביב הבית, מקם את גופה מתחת לזרועך, כאשר היד שלך תומכת בחוזקה בבטנה ובחזה. היא צריכה להיות פונה כלפי מטה, ולכן עליה להשתמש בשרירי הצוואר כדי להביט סביב החדר, ולכן לחזק אותם כשאתה סוחב אותה.
משחק צעצועים
כמה צעצועים מרעישים בצבע בהיר יכולים ללכוד את תשומת ליבו של תינוקך, מה שהופך אותם אידיאליים לתרגילי צוואר. הנח את התינוק שלך על שמיכה על הרצפה, ואז רעשן את הצעצוע לפניו. גם אם הוא יילוד צעיר מאוד, הוא יסתכל לעבר הצליל ויביט בצעצוע. בזמן שאתה מנער את הצעצוע, עבור לצד השני של התינוק שלך, כך שהוא צריך להפוך את ראשו כדי למצוא את הצליל שוב. הורים קונקט מציין כי תוכלו להחליף צעצועים אם תינוקכם נראה משועמם להשאירו מעורב, מתעניין ומותח את שרירי הצוואר שלו.
