עודף משקל או השמנת יתר הוא תוצאה של צריכת יותר מדי קלוריות והוצאת מעט מדי אנרגיה. שינוי התזונה שלך הוא המפתח לירידה במשקל - אבל האם קינמון ותה ירוק יכולים לעזור?
מחלת שומן רב מדי בגובה ומשקלך יכולה להוביל לבעיות גופניות רבות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי ויתר לחץ דם. אפילו ירידה של 5 עד 10 אחוז ממשקל גופך יכולה לסייע במניעת חלק ממחלות ומצבים אלה, על פי MedlinePlus.
תה ירוק וקינמון עשויים לעזור בהשגת יעדי הירידה במשקל שלך, אך יש לפנות לרופא לפני שתשתמש בתוספי מזון אלה.
תכונות רפואיות של קינמון
הכרת היתרונות הבריאותיים של הקינמון מתוארכת ל -5, 000 שנה. הוא שימש לראשונה על ידי המצרים, אחר כך הרומאים העתיקים והסינים, והוא שימש לא רק כתבלון למאכלים, אלא גם לתכונותיו הרפואיות.
הקינמון מגיע מקליפת עץ הקינמון. הוא נמכר בצילינדרים דמויי גלילה מגולגלים הנקראים קוולים, וכאבקה טחונה. קיימים שני סוגים של קינמון: ציילון, שהוא מעודן יותר ומתוק מעט, וקאסיה, שהיא מהסוג שאתה רואה בדרך כלל על מדף המכולת שלך.
בקרת קינמון וגלוקוזה
אמנם אין קשר ישיר בין קינמון לירידה במשקל, אולם האינטראקציה בין הפרשת אינסולין לגלוקוז בדם ממלאת תפקיד בחילוף החומרים, במיוחד אם אתם עמידים לאינסולין או חולים בסוכרת. על פי מאמר שפורסם בגיליון אוגוסט 2018 של כתב העת המחקר הבינלאומי לרוקחות ומדעי הרפואה , לקינמון השפעה חיובית על רמות הסוכר בדם על ידי שיפור שחרור האינסולין.
עם זאת, המחקר בנושא מנוגד. מחקר קטן שפורסם בגיליון יולי-ספטמבר 2013 של כתב העת לרפואה מסורתית ומשלימה בדק את ההשפעות של תוסף קינמון יומי בחולים עם סוכרת מסוג 2 ולא מצא שום שינוי ברמות הסוכר בדם במשך 60 יום, בהשוואה לביקורת קבוצה.
תמצית תה ירוק
סין והודו היו הראשונות שטיפחו את צמח Camellis sinensis ממנו מגיעים תה ירוק, תה שחור ותה אולונג. ההבחנה בין השלושה היא תהליך התסיסה של העלים. עלי תה ירוק אינם מחולקים, עלי אולונג מותססים רק בחלקם ותה שחור מותסס לחלוטין. ככל שהתסיסה רבה יותר, כך הקפאין יותר ופוליפנולים פחות. זה הפוליפנולים שמעניקים לתה ירוק את סגולותיו הרפואיות.
תה ירוק והרזיה
תה ירוק הוא מרכיב בתוספים רבים לירידה במשקל, אך המחקר על יעילותו מנוגד. על פי מאמר שפורסם במאי 2014 על ידי Canadian Pharmacists Journal, למרות שמחקרים מסוימים מראים ירידה במשקל מצריכת תה ירוק, הוא אינו מובהק סטטיסטית. בנוסף, המאמר מציין כי החוקרים משתמשים לרוב בתמצית תה ירוק ולא בתה ירוק מבושל - הדרך הנפוצה ביותר בה אנשים צורכים מרכיב זה.
לעומת זאת, מאמר שפורסם בגיליון יולי-דצמבר 2015 של כתב העת הבינלאומי לביוטכנולוגיה ומדעי ביו-רפואה כלל את תוצאותיהם של 11 מחקרים והגיע למסקנה כי תה ירוק אכן גורם לירידה במשקל. עם זאת, צוין כי צריכת קפאין ואתניות גם הם יכולים למלא תפקיד.
