סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר הממוקם במוח, טסיות הדם ורירית דרכי העיכול. זה משפר את מצב הרוח ועוזר לקדם שינה ורגיעה. זה גם מה שגורם לנו להרגיש מלאים או "מרוצים" אחרי שאנחנו אוכלים. רמות הסרוטונין נחשבות לגורם בסוגים רבים של מחלות נפש, כמו דיכאון והפרעות דו קוטביות. ניתן להשיג שמירה על רמות מתאימות על ידי הוספת תוספים לתזונה.
טריפטופן
טריפטופן הוא מבשר ידוע לייצור סרוטונין. זו חומצת אמינו וניתן למצוא בה הודו, דגנים וקטניות. טריפטופן, כשהוא מחולק ל 5-hydroxytryptophan, חוצה בקלות את מחסום הדם-מוח ויכול לגרום לנמנום, כמו גם לאפקט מרגיע.
אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 ניתן למצוא בשמנים דגים, סלמון, שמן זרעי פשתן ושמן נר נרוזה. הם עוזרים בהעברת קטניות עצבים ויכולים לשפר את תפקוד המוח. סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר ומועיל ישירות על ידי פעולות האומגה 3.
סנט ג'ון וורט
יבלת St. זה מגביר את כוחם של דחפי העצב ומסייע בהנעת הדופקות לאורך מסלולי העצב.
אותו
S-adenosylmethionine (SAMe) נוצר בגוף כאשר משולבים מתיונין ו- ATP (אדנוזין טריפוספט). זה עובד באופן הדוק עם חומצות אמינו אחרות וויטמינים מקבוצת B כדי לשפר את תפקוד המוח. זה גם עוזר להגן על הגוף מפני מחלות כמו סרטן, מחלות לב ומגוון של הפרעות נוירולוגיות.
