לחץ דם נמוך, או יתר לחץ דם, עלולים לגרום לתסמינים חמורים, מה שיוביל לסחרחורת, עילפון ואפילו השפעה שלילית על המוח ועל האיברים החיוניים שלך. בנוסף, כל תנועה שתבצע לאחר שישבת זמן מה עלולה לגרום לרמות סחרחורות גבוהות יותר. פעילות גופנית, כמו טיפוס במדרגות, מיוחסת בדרך כלל להעלאת לחץ הדם במהלך האימון ובכל זאת גורמת לו לרדת כשמסיימים.
הגדרה
לחץ הדם מודד את הלחץ בעורקים שלך במהלך שלב הפעיל והמנוחה של כל פעימות לב. הקריאה הבריאה הנפוצה של לחץ דם צריכה להיות סביב 120/80. ניתן לסווג לחץ דם נמוך ככל דבר שקורא לו 90/60 או מתחת לו, מדווח MayoClinic.com. מצב מטופל ועם זאת מסכן חיים נגרם בדרך כלל כתוצאה מבעיה בסיסית ומעקב אחר לחץ הדם שלך במהלך פעילות כמו טיפוס מדרגות הוא חיוני כדי לקבוע כמה מהר לחץ הדם שלך משתנה.
תסמינים
סחרחורת, קלילות, התעלפויות, ראייה מטושטשת, בחילה וצמא הם כמה תסמינים שעלולים להופיע בלחץ דם נמוך, אם כי הגורם לכל אחד מהם עשוי להיות שונה. יתר לחץ דם יכול להתרחש גם ללא תסמינים, הימצאות אצל ספורטאים וכאלה שאוכלים טוב ושומרים על משקל בריא לגופם.
סוגים
ניתן לפרק לחץ דם נמוך לסוגים שונים. תת לחץ דם יציבה או אורתוסטטית יתייחס בצורה הטובה ביותר לטיפוס במדרגות. ירידה מהירה בלחץ הדם יכולה להתרחש בעת עמידה ממקומה בישיבה או בעמידה לאחר שכיבה. לאנשים הסובלים מלחץ דם רגיל, עמידה גורמת לדם להתגבש ברגליים, מה שמגדיל את קצב הלב בכך שגופך מפצה על הדם והיצרת כלי הדם כך שיחזור מספיק דם למוח שלך. הסובלים מיתר לחץ דם יציבתי אינם חווים פיצוי זה, מה שמוביל לירידה בלחץ הדם, סחרחורת וראיה מטושטשת. ניסיון לעלות במדרגות מהר מדי לאחר העמידה עלול להשפיע על לחץ הדם שלך ולגרום לתסמינים לא רצויים.
תרגיל
טיפוס מדרגות וצורות אחרות של פעילות גופנית מראים כמורידים לחץ דם אם נעשה 30 דקות ומעלה ברוב ימות השבוע. בדו"ח שערך הניו יורק טיימס במרץ 2009, לאנשים יושבים יש סיכוי גבוה ב -35 אחוז לפתח לחץ דם גבוה מאלו שמתאמנים באופן קבוע. עם זאת, למי שכבר סובל מלחץ דם נמוך, פעילות גופנית עלולה לגרום להתרחבות כלי הדם ולתרום למצבך. התסמינים עשויים להחמיר מהעלאת הדופק.
פיתרון
מי שנפגע מיתר לחץ דם אורתוסטטי או יציב צריך לקבוע אילו פעילויות מגבירות את הסימפטומים שלהם. היזהר כשאתה עומד לאחר ישיבה או שכיבה והימנע ממעברים פתאומיים. כשאתה מתעמל, שקול ללבוש גרביים אלסטיות מצוידות כדי להפחית את איגום הדם בעורקיך. הקדש זמן לטפס במדרגות ושוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע פרטים או אמצעי זהירות אחרים שעלולים להפחית את הסימפטומים.
