קליפת הפסיליום היא ילידת איראן והודו, ורפואה מסורתית משתמשת בדרך כלל בזרעי הצמח. במערב רוב האנשים משתמשים בתוספי מזון העשויים מקליפה, מקור עשיר לסיבים מסיסים שיכולים להקל על עצירות ולהוריד את הכולסטרול. לתוספי סיבים אין כל סיכונים משמעותיים הקשורים אליהם, אך כמו תוספי מזון רבים, גם תגובות שליליות הן תמיד אפשרות. לפני השימוש בקליפת פסיליום, יש לדבר עם הרופא שלך על המינון הנכון ועל היבטים אחרים של שימוש בטוח.
מינון כללי
המינון המדויק תלוי בסיבתך לשימוש בפסיאליום. המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג מדווח על מינון טיפוסי למבוגרים של 3 גרם עד 6 גרם פעמיים עד שלוש ביום, אך בחלק מהמצבים עשויים לדרוש מינונים גבוהים יותר. ילדים יכולים ליטול מחצית מהמינון המוצע, הכולל 9 גר 'מדי יום. בדוק תמיד עם רופא הילדים שלך לפני שאתה נותן לילדך כל סוג של תוסף תזונה.
מינון לכולסטרול גבוה
ניתוח של שמונה מחקרים שבדקו את השפעות קליפת הפסיליום על הכולסטרול, שפורסם בגיליון פברואר 2000 של "העיתון האמריקני לתזונה קלינית", מצא מינון של 10.2 גר 'ליום שהוריד LDL, או כולסטרול רע, בשיעור של 7 אחוזים בשילוב עם תזונה דלת שומן.
מטה-אנליזה נוספת של 21 מחקרים, שפורסמה בגיליון יולי 2009 של "היומן האירופי לתזונה קלינית", מצאה מינונים בין 3 גרם ל 20.4 גרם כולסטרול מוריד. ההשפעה הייתה ביחס ישיר למינון ששימש.
מינונים לתנאים אחרים
מערכת הבריאות מאוניברסיטת מישיגן מדווחת כי מחקרים ורופאים משתמשים במינונים היומיים הבאים: עצירות, 5 גרם פעם עד פעמיים ביום; מחלת diverticular, 7 גרם; תסמונת המעי הרגיז, 3.25 גרם שלוש פעמים ביום; סוכרת, 5.1 גרם שלוש פעמים ביום בארוחות; שלשול, 9 גרם עד 30 גרם; טחורים, 7 גרם שלוש פעמים ביום; טריגליצרידים גבוהים, 15 גרם.
שיקולים לשימוש
שתו לפחות 8 עוז. מים עם כל מנה והרבה נוזלים במהלך היום למניעת עצירות. אם צריכת הסיבים שלך הייתה נמוכה עד כה, התחל עם כמויות קטנות יותר כדי לאפשר לגופך להסתגל ולצמצם תופעות לוואי כמו גז ונפיחות.
קח תוספי פסיליום לפחות שעה לפני שאתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים או לפחות שעתיים עד ארבע שעות אחר כך כדי למנוע ספיגה מופחתת. Psyllium עשוי לתקשר באופן ספציפי עם תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, קרבמזפין, תרופות כולסטרול, digoxin, lithium וסוכרת, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. אל תשתמש בפסיאליום בלי לדבר קודם עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות אלה.
הימנע מפסיאליום אם יש לך חסימות מעיים, קשיים בבליעה, כאבי בטן בלתי מוסברים או דימום ברקטום.
