בכל פעם שתשנה לפתע את אופן האכילה שלך, אתה עלול לפתח תסמינים במערכת העיכול, כמו בטן כועסת. גורמים שונים גורמים לבעיות עיכול, העלולות לכלול בחילה, שלשול וכאבי בטן. גז, סיבים מוגברים ונוכחות ממתיקים מלאכותיים עשויים כולם למלא תפקיד בפיתוח בטן מוטרדת. כדי להבטיח שאין סיבה אחרת לקיבה הקשה, שוחח עם הרופא שלך על השינויים התזונתיים שלך והתסמינים שלך.
אכילת מזונות יוצרי גז
אם התזונה שלך מגדילה את כמות הפירות, הירקות, הקטניות והדגנים המלאים, אתה עלול לפתח בטן נסערת מגז מוגבר. גז הוא התרחשות תקינה במהלך העיכול, אולם אכילת מזונות מסוימים עלולה לגרום להיווצרות רמות גבוהות יותר של גז. גז יכול לגרום לנפיחות, כאבים והתכווצויות בבטן שעלולים להקל כאשר יש לך תנועת מעיים, גיהוק או מעבר של גז. מזונות נפוצים המייצרים גז כוללים ברוקולי, כרובית, נבטי בריסל, תפוחים, אגסים, בצל, שעועית ודגנים מלאים, על פי מסלקת המידע אודות מחלות העיכול הלאומית.
יותר סיבים
אתה עלול לפתח קיבה נסערת כתוצאה מצריכה מוגברת של סיבים תזונתיים. בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד קובע כי מרבית האמריקנים אינם צורכים את צריכת הסיבים המומלצת היומית של 20 עד 35 גרם מדי יום. אם המזונות שאתה אוכל בתזונה עשירים בסיבים תזונתיים, העלייה הפתאומית תגרום לגזים, נפיחות, בחילה, התכווצויות וכאבי בטן, על פי MedlinePlus. מזונות עתירי סיבים כוללים סובין, חיטה, שיבולת שועל, אפונה, שעועית, פירות וירקות. אם סיבים גורמים לקיבה הקשה, צמצמו את כמות המזונות העשירים בסיבים והוסיפו בהדרגה עוד סיבים לתזונה.
תוספי מזון
הרבה דיאטות דלות קלוריות ודלות שומן מכילות תוספי מזון ומרכיבים מלאכותיים העלולים לגרום לקערת בטן. על פי קרן Astma and Allergy of America, תוספי מזון, כמו ממתיקים מלאכותיים, עלולים לגרום לתסמינים דמויי אלרגיה. תסמינים אלו עשויים לכלול בחילה, הקאות, שלשול, התכווצויות, כוורות, אסטמה ופריחות בעור. אם לא צורכת ממתיקים מלאכותיים לפני שהתחלת בתזונה שלך, דבר עם הרופא שלך על האפשרות לסבול מחוסר סובלנות לחומרים אלה.
שיקולים
אם תסמיני הפרעות הקיבה לא שוככים תוך מספר ימים מתחילת הדיאטה, עליך להתקשר לרופא שלך לבדיקה. דם בהקאה או בצואה שלך הוא סימפטום מדאיג שצריך להעריך על ידי הרופא שלך. אם אתם מפתחים נפיחות בפנים, עליית דופק או כאבי בטן חזקים לאחר התחלת דיאטה חדשה, הפסיקו את הדיאטה עד שתוכלו לדון בסימפטומים שלכם עם הרופא המטפל.
