טריגליצרידים וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה נמצאים שניהם בזרם הדם שלך. יחד עם ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה, החלקיקים הללו מהווים את פרופיל הכולסטרול שלך. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, רמות גבוהות של טריגליצרידים וכולסטרול LDL קשורים לסיכון מוגבר למחלות כליליות. באופן אופטימלי, רמות הטריגליצרידים צריכות להיות מתחת ל -150 מ"ג לד"ל, וה- LDL צריך להיות מתחת ל 100 מ"ג / ד"ל.
ליפידים
לפי Oilgae.com, שומנים הם שומנים בגופך. הטריגליצרידים הם הצורה הכימית בה רוב השומנים קיימים בגופך. כולסטרול הוא סוג של שומנים רך ושעווה המיוצר על ידי גופך ונמצא במוצרים רבים מהחי. לוח שומנים הוא אוסף של מדידות על שומנים אלה בזרם הדם ומשמש לקביעת הסיכון שלך למחלות לב.
רמות שומנים ובריאות לב
כולסטרול וטריגליצרידים נחוצים כדי שגופך יתפקד כראוי. עם זאת, אם יותר מדי טריגליצרידים או חלקיקי LDL נמצאים בזרם הדם, הם יכולים להיצמד לדפנות העורקים ולסתום אותם, ולגרום למחלה הנקראת טרשת עורקים, גורם סיכון מרכזי להתקף לב ושבץ מוחי. כולסטרול HDL עוזר "ללוות" חלקיקי LDL מזרם הדם, כך שרמה מוגברת של HDL מורידה את הסיכון שלך למחלות כליליות.
טריגליצרידים נמוכים ו- LDL גבוה
לפי נתוני איגוד הלב האמריקני, הטריגליצרידים הם שומנים המיוצרים בגוף מחומרים מזינים אחרים כמו פחמימות. אם אתם אוכלים קלוריות שלא משתמשים בהן באופן מיידי, הם מומרים לטריגליצרידים ומועברים לתאי שומן לאחסון.
מכיוון ש- LDL מגיע משני מקורות - המזונות שאתה אוכל ותורשה - אפשר שיהיה לכם טריגליצרידים נמוכים יחד עם LDL גבוה על ידי אכילת תזונה בריאה בעוד שגופכם מייצר רמות גבוהות של LDL. איגוד הלב האמריקני אומר כי כ 75 אחוז מסך הכולסטרול שלך מיוצר בכבד ובתאים אחרים.
שיפור המספרים שלך
איגוד הלב האמריקני ממליץ לאכול מזון דל בשומנים רוויים וטרנסיים בכדי לעזור במניעת רמות LDL גבוהות. העלאת רמת הפעילות הגופנית שלך יכולה להעלות את רמות ה- HDL, מה שיכול לעזור להוריד את רמות ה- LDL. שמירה על משקל בריא והימנעות ממזונות שומניים וכמויות מופרזות של אלכוהול יכולה לשמור על רמות הטריגליצרידים בטווח האופטימלי.
אם רמות LDL נשארות גבוהות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי דרכים אחרות לשמור על הכולסטרול שלך בטווח בריא.
אזהרה
ממנהלות המזון והתרופות אומרים שניסיון להוריד את רמות ה- LDL בתוספים כמו אורז שמרים אדום עשוי להזיק. התייעץ תמיד עם הרופא שלך כשאתה מנסה לרדת במשקל, העלה את רמות הפעילות הגופנית שלך או מפחית כולסטרול באמצעות מוצרים ללא מרשם.
