מתאגרפים ומפתחי גוף מגלמים רבים מהמאפיינים של אתלטיות מובחרת, כולל סיבולת, חוזק וקואורדינציה. עם זאת, שני ענפי הספורט נבדלים זה מזה במובנים רבים. מתאגרפים ומפתחי גוף מתאמנים ליעדי ביצועים שונים, מה שאומר אימונים מיוחדים ומדידות ספציפיות להתקדמות. כמובן שהמתאגרפים נהנים מהרמת משקולות ומפתחי הגוף מרוויחים מקדחות זריזות, כך ששתי הפעילויות אינן מבודדות לחלוטין.
תחרות
על פי בעל הכושר והמאמן האישי טום ונווטו, פיתוח גוף הוא ספורט קוסמטי בהגדרה. מפתחי גוף נשפטים על פי הצגתם האסתטית, ולא על פי מיומנות. עבור מפתחי גוף, אימוני משקולות ומיזוג ספורטיבי משמשים כאמצעי להשגת הרכב גוף ספציפי ולא כאמצעי לשיפור הביצועים. מתאגרפים לעומת זאת מתאמנים לקטטה. האימונים שלהם מתמקדים בשיפור מיומנויות וביצועים כך שיוכלו לנצח את יריביהם בתחרות פונקציונלית, ולא קוסמטית. מתאגרפים רצים, רצים ומשלימים תרגילים אחרים על מנת לבצע ביצועים טובים יותר. איגרוף אכן משפר את ההיבטים הגופניים אך אינו מטרת הספורט.
מסת שריר לעומת הגדרה
מפתחי גוף שואפים להגדיל את מסת השריר. הם מרימים משאות כבדים בחזרות קטנות כדי לפסל שרירים גדולים וסימטריים. המאמן האישי רוס אנאמית קובע כי מפתחי הגוף אינם צריכים להיות מודאגים מפונקציונליות, שכן המיקוד הוא במצגת אסתטית ולא ביצועים. מתאגרפים, לעומת זאת, בונים הגדרת שרירים באמצעות חזרות גבוהות ועומסים נמוכים. בעוד שרבני גוף משפרים את כוחם המרבי, מתאגרפים מתמקדים בכוח מתפרץ ובכוח תגובתי. בתפזורת שרירים מעכבת את הגמישות, הזריזות והמהירות של מתאגרף, אך שריר רזה תומך בטקטיקות התקפיות והגנתיות כאחד.
מיזוג לב וכלי דם
מתאגרפים מבצעים הרבה מיזוג לב וכלי דם. משחק אגרוף תחרותי כולל עד 12 סבבים של שתיים או שלוש דקות של תנועה מתמדת שמטילה מיסוי הן על הריאות והן על השרירים. ג'יימי הייל, יועץ כושר ותזונה, מציע שרוב תרגילי האגרוף מכינים אנשים לשרוד משחק תחרותי. עבודות רפידות, תיקים כבדים, צביעה, חבל קפיצות ואימוני מעגלים - כל אלה מחקים את התנועות והטכניקות השונות הנחוצות בזירה תוך בדיקת כושר כללי וסיבולת שרירים. עבור מפתחי גוף, מיזוג לב וכלי דם מפחית את אחוז השומן בגוף, מה שהופך את השריר ליותר גלוי. זה לא משפר את הביצועים התחרותיים וכתוצאה מכך הוא לא מוקד האימונים. למעשה, רוב מפתחי הגוף מגבילים ריצה או פעילות גופנית דומה כדי להפחית את הסיכון לאיבוד שרירים.
ניהול משקל
ניהול משקל בכללותו שונה מאוד בין איגרוף לפיתוח גוף. בעוד ששני הספורט כוללים שיעורי משקל לתחרות, הסיבה לחלוקה זו שונה. מפתחי גוף מתחרים מול ספורטאים בסדר גודל דומה כדי ליצור סטנדרט של השוואה. מתאגרפים נלחמים בשיעורי משקל כדי להבטיח קטטה הוגנת ולמנוע פציעה קשה. הם מתמקדים בדרך כלל בחיתוך משקל וכניסה לחלוקה נמוכה יותר, בעוד שרבני הגוף שואפים לצבור שרירים רבים ככל שההרכב והגנטיקה שלהם יתאפשרו. תזונה נכונה חשובה בשני המקרים. עם זאת, מפתחי גוף צורכים קלוריות נוספות כדי לתמוך בצמיחת שרירים, בעוד מתאגרפים מגבילים את התזונה שלהם כדי לקדם שמירה על משקל ואפילו ירידה במשקל לפני קטטה.
