בננות הן פרי טרופי מזין המתאים לאכילה גולמית או מבושלת. הכללת בננות בתזונה פירושה שאתה נוטל מגוון של ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו, כולל ליזין. גופך לא יכול להכין ליזין, ולכן להעביר אותו דרך המזונות שאתה אוכל זה קריטי. בעוד שמזונות עתירי חלבון כמו עופות או פירות ים הם הבחירה הטובה ביותר עבור ליזין, בננות תורמות כמות קטנה.
ליזין בבננות
בננה גדולה אחת בגודל 8 עד 8 7/8 אינץ 'כוללת 0.06 גרם ליזין. אנשים מעל גיל 13 דורשים 12 מ"ג מחומצה אמינית זו בכל יום. שימו לב שאם אתם אוכלים תזונה עשירה בארגינין, שנמצאת בבוטנים, קוקוס, אגוזי ברזיל, שיבולת שועל, חיטה, שוקולד, פולי סויה ובשרים, יתכן שתזדקקו לליזין נוסף בתוכנית הארוחה שלכם, שכן צריכת כמויות גדולות של ארגינין עשויה להפחית רמת הליזין בגופך.
הרפס
כשאתה חווה התפרצות של הרפס, בין אם זה בצורה של הרפס באיברי המין, פצעים קרים או שלבקת חוגרת, אכילת בננות עשויה להיות אפשרות חכמה. מחקר שפורסם בגיליון יולי 2011 של "כתב העת לכימיה ביולוגית" בדק את ההשפעות של ליזין על נגיף ההרפס סימפלקס מסוג 1, המפעילים פצעים קר, במסגרת מעבדה. החוקרים קבעו כי ליזין נחוץ כדי לעצור את התפשטות הנגיף. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם ממצא ליזין זה מתאם לבני אדם ולצורות אחרות של נגיף ההרפס.
בריאות העצם
הליזין בבננות עשוי לעזור לכם להגן עליכם מפני אוסטאופורוזיס, מחלה שמכותה בעיקר מבוגרים מבוגרים - בעיקר נשים - בגלל חוסר סידן בעצמות. אוסטיאופורוזיס עלול לעורר כאבי עצמות, עצמות שברים בקלות ויציבה כפופה. אתר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי ליזין עוזר לגופך לספוג סידן, מה שעשוי להעיד על אפשרות טיפול אפשרית כדי לסייע במניעת אוסטאופורוזיס.
שיקולים
בעוד שכמות הליזין בבננות קטנה, אם אתם צורכים יותר מדי בננות או תזונה עשירה בליזין, הכמות עשויה להוכיח כמזיקה לבריאותכם. מינונים גבוהים של ליזין עשויים להעלות את הסיכון שלכם לפתח אבני מרה, שהם משקעים קטנים אשר נוצרים בתוך כיס המרה וגורמים לכאבים חדים, בחילות והקאות. הליזין שאתה לוקח כחלק מהתזונה הרגילה שלך בטוח אחרת לצריכה.
