מר נודלס הוא מותג קנדי של נודלס ראמן מיידי המיובא על ידי אנדרסון ווטס וונקובר בוונקובר בע"מ. אטריות אלו, המיוצרות על ידי Beltek Foods מחויז'ו, סין, מגיעות במספר טעמים שונים, כולל בקר, עוף, מזרחי וירקות.
גודל הכנה והגשה
כמו רוב אטריות האינסטנט, חבילה של מר נודלס מכילה גוש אטריות ראמן מטוגנות מראש, עם לפחות חבילת תיבול אחת, לעיתים קרובות עם חבילה שנייה המכילה ירקות יבשים. למרות הבדלים בגודל ההגשה, התזונה לגרם הכלולה באריזה של מר נודלס אינה שונה מזו שבכוס של מר נודלס. באופן דומה, התוכן התזונתי של מארז 43 גרם, או 1/2, מוגש מעט בין הטעמים.
טעם עוף
מנה אחת של 43 גרם של אטריות מיידיות בטעם עוף של מר נודלס מכילה 190 קלוריות, 54 מהן מגיעות משומן. בהתבסס על תזונה של 2000 קלוריות ליום, מנה אחת מכילה 15 אחוז, או 3 גרם, מהצריכה היומית המומלצת שלך של שומן רווי בסך הכל של 6 גרם שומן, או 9 אחוז מה- RDI שלך. למרות שמנה אחת מכילה 0 מ"ג כולסטרול, 980 מ"ג נתרן מהווה 41 אחוז מה- RDI שלך. מבין 27 גרם, או 9 אחוז מהפחמימות שלך, 0.5 גרם הם סיבים תזונתיים ו -3 גרם הם סוכר, כאשר 4 גרם נוספים מהחבילה מהווים 8% מהמחלבון החלבוני שלך. מלבד 6 אחוז ממזון ה- ROI שלך מברזל ואחוז אחד מצריכת הסידן שלך, תכולת הוויטמינים והמינרלים במנה אחת זניחה.
טעם ירקות
בדומה לטעם העוף, מנה אחת של טעם ירקות מר נודלס מכילה 190 קלוריות, כאשר 54 מגיעים משומן. אף על פי ששניהם מכילים 6 גרם שומן, טעם הירקות מכיל מעט פחות שומן רווי, עם 2.5 גרם או 12 אחוז מה- RDI שלך. בנוסף, המכיל 0 מ"ג כולסטרול, 1020 מ"ג נתרן בטעם הירקות מייצג 42 אחוז מה- RDI שלך, עלייה קלה בהשוואה לזו של טעם העוף. למרות ששני הטעמים מכילים 0.5 גרם סיבים תזונתיים ו -9 אחוזים מהפחמימות של ה- RDI שלך, הטעם הירק מכיל רק גרם סוכר. למרות שהטעם הירקות מכיל מעט פחות ברזל מאשר טעם העוף עם 4 אחוז מה- RDI שלך, שני הטעמים מכילים 4 גרם חלבון ואחוז אחד מה- RDI שלך של סידן, כאשר כל שאר התוכן המינרלי והירק זניח.
טעם מזרחי
מנה אחת של הטעם המזרחי מכילה 63 קלוריות משומן ב -190 קלוריות שלה. עם 7 גרם, או 11 אחוז מה- RDI שלך, מכל השומן ו- 3.5 גרם, או 18 אחוז, של שומן רווי, מנה אחת מהטעם המזרחי פחות בריאה בהשוואה לטעמים האחרים. מגמה זו נמשכת ב- 1320 מ"ג נתרן, המהווה 55 אחוז מה- RDI שלך. מנה אחת של מר נודלס אוריינטלית מכילה 27 גרם פחמימות, 0.5 גרם סיבים תזונתיים, 4 גרם חלבון ואחוז אחד מה- RDI שלך של סידן. למרות שאינם זהים, קווי דמיון כאלה ממשיכים ב -2 גרם סוכר של הטעם המזרחי, 5 אחוז מה- RDI שלך מברזל ותכולת ויטמין ומינרלים זניחים אחרת.
טעם בקר
עם 59 מתוך 190 הקלוריות שלו שמנים, מנה אחת של טעם בקר מר. נודלס מכילה 6.5 גרם, או 10 אחוז מה- RDI שלך, של שומן ו -3 גרם, או 15 אחוז מהשומן הרווי. עם 900 מ"ג, או 38 אחוז, של נתרן, טעם הבקר בעל תכולת נתרן נמוכה משמעותית מהטעם המזרחי ומעט יותר פחמימות, עם 28 גרם. אחרת, שני הטעמים כמעט זהים: שניהם מכילים 0.5 גרם סיבים תזונתיים, 2 גרם סוכר, 4 גרם חלבון, 5 אחוז מה- RDI שלך מברזל, אחוז אחד מה- RDI שלך של סידן ותכולת ויטמין ומינרלים זניחים אחרת.
המלצות
כפי שעולה מההבדלים בין הטעמים השונים, רוב השונות בתכני התזונה נובעים ממנות הטעם. עם כל הטעמים כמעט זהים מכל הבחינות אך נתרן ותכולת שומן רווי, מומלץ להשתמש בפחות מחפיסת הטעמים או לחסל אותה לחלוטין אם אתה עוקב אחר צריכת השומן או הנתרן שלך.
