אתה עשוי למצוא בחירה באילו מאכלים אוכלים מתוך מגוון הבחירות הבריאות והלא כל כך בריאות מאתגרות מספיק בתוך השיחה הלאומית המתמשכת על תזונה ותזונה. הוסף לזה משתנה העיתוי, ופוטנציאל הבלבול עשוי להתגבר. מומחי בריאות ותזונה מציעים חילוקי דעות ניכרים לגבי היתרונות היחסיים והסכנות הבריאותיות האפשריות של אכילה לפני השינה. כדי להגיע לגישה הטובה והבטוחה ביותר לדרישות ומטרות הבריאות האישיים שלך, התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שאתה מבצע שינויים בתזונה או באורח החיים.
ירידה במשקל
סוכר בדם
ארוחה בלילה עלולה להרגיז את מחזור היום / לילה הטבעי של גופך ולהוביל לשינה באיכות ירודה, אומר אריקה גבל, כותב ל"תחזית סוכרת ". השעון הביולוגי המכוון דק שלך, שמכין את הלבלב שלך להיות פעיל יותר ולייצר יותר אינסולין במהלך היום מאשר בלילה, עשוי להתבלבל. כתוצאה מכך, נשנושים בשעות הלילה המאוחרות עלולות לפגוע בשינה שלך וביכולת שלך לנהל את רמות הסוכר בדם שלך. עם הזמן אתה עלול להיות רגיש יותר להתפתחות עמידות לאינסולין ולסוכרת.
קלקול קיבה
אכילה מאוחר יותר בערב פירושה בדרך כלל שאתה הולך לישון מוקדם יותר אחרי האכילה מאשר היית עושה אחרת. שכיבה עם בטן מלאה עלולה לשבש את תהליך העיכול הנתמך בכוח המשיכה המעביר מזון דרך דרכי העיכול שלך, ולעורר סימפטומים כמו צרבת, נפיחות וגזים. הרגל לישון על בטן מלאה יכולה להוביל למצב המכונה מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, או GERD, אצל אנשים רגישים. GERD הוא סוג של בעיות עיכול הכרוכות בהיצרות של הסוגר התחתון, שם האוכל יוצא מהבטן, ומאופיין בתחושה בוערת מאחורי עצם השד או בבטן האמצעית. מכון המכון הלאומי לחולי עיכול ממלכתי מידע ממליץ לא לאכול שעתיים שלוש לפני השינה כדי לסייע בשליטה בתסמיני GERD.
ריפוי
אכילה לפני המיטה מאיטה את חילוף החומרים ומעודדת עלייה במשקל, אומר ד"ר מרק היימן בספרו "אולטרה-מטבוליזם: התוכנית הפשוטה לאובדן משקל אוטומטי." היכנס להרגל לאכול ארוחת ערב מוקדם יותר ובחר בארוחה קטנה וקלה יותר כדי להפחית את הזמן והאנרגיה הדרושים לעיכול בכדי לאפשר לגופך לבצע את פונקציות הבית האחרות שלו כמו ריפוי, תיקון וצמיחה.
