מזון מהיר הוא לא הדבר הראשון שמישהו עם סוכרת צריך להגיע אליו כאשר רעב מכה. עם זאת יש זמנים שבהם אוכל מהיר הוא הדבר היחיד שיש.
אם אתה חולה סוכרת ומחפש ארוחה שלא תעביר את רמת הסוכר בדם דרך הגג, מקדונלד יכול להיות אחת המסעדות הטובות ביותר עבורך. פשוט עשה קצת תכנון באמצעות מחשבון התזונה של מקדונלד כדי להבין אילו פריטים להזמין.
ספירת פחמימות עבור חולי סוכרת
ספירת פחמימות היא אחת הדרכים היעילות ביותר לשליטה על רמות הסוכר בדם. בעוד שכמות הפחמימות שאדם הסובל מסוכרת צריך תלוי בסוג הסוכרת כמו גם ברמת הפעילות שלך, המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות קובע כי מרבית המבוגרים הסובלים מהמחלה צריכים לקבל 45 עד 60 גרם פחמימות ביום..
אנשים עם סוכרת צריכים להיות מודעים לשומן. בנוגע לצריכת שומן, איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ לאנשים עם סוכרת לשמור על שומנים לא בריאים כמו שומנים רוויים ושומני טראנס למינימום על ידי אכילת פחות מעשרה אחוזים מהקלוריות שלך מהם, או 20 גרם ליום.
מקדונלד'ס רעיונות לארוחת הבוקר לסוכרתיים
רעיונות ארוחת הבוקר לסוכרתיים כוללים את ביצת מק מקופין הנאמנה הישנה, שעל פי אתר מקדונלד, תספק רק 300 קלוריות, 18 גרם חלבון ו -12 גרם שומן. עם אומדן של 30 פחמימות, הוא מהווה רק 10 אחוז מהקצבת הפחמימות המומלצת לחולה סוכרת. תוספת של קפה שחור (ללא סוכר, ללא שמנת) מספקת את ארוחת הבוקר החמה המושלמת תוך כדי תנועה.
אם אתם מחפשים משהו קליל יותר, נסו פרפיט פירות n 'יוגורט, אשר שומר על דברים הגיוניים עם 300 קלוריות ו 30 גרם פחמימה. למרות שנחשבה כאפשרות ארוחת בוקר בריאה של מקדונלד'ס, היא לא הכי ממלאה וכנראה שהיא עובדת טוב יותר כחטיף קל.
לחלופין, תמצית שיבולת השועל של הפירות והסוכר החום עשויה להכות במקום. במנה טיפוסית יש 310 קלוריות ו -4 גרם שומן, אך 62 פחמימות עצומות. למרות שהפחמימות עוברות את הממוצע היומי המומלץ, תוכלו לשפר את המספרים הללו על ידי השארת תוספות עמוסות קלוריות כמו סוכר חום, שמנת וצימוקים.
: 12 הבחירות הטובות ביותר (ו -12 הגרועות ביותר) לארוחות בוקר מהיר
אפשרויות ארוחת צהריים סוכרתית וארוחת ערב
כשמדובר במקדונלד'ס עבור חולי סוכרת, ארוחת צהריים עשויה להיות קצת יותר משנויה, שתדרוש שתשמור פריטים כמו גבינה, רוטב עתיר שומן ורטבים, שלא לדבר על ויתור על האופציה העליונה.
למשל, יש לו 530 קלוריות ו -39 גרם פחמימות, אך ניתן להפוך אותו לרזה יותר על ידי השארת הגבינה. אפשרות טובה עוד יותר אפשר למצוא בסנדוויץ 'עוף בגריל Artisan, שיש בו 380 קלוריות ו -45 גרם פחמימה. במקום צ'יפס שמנוני, שאורזים את השומן, הפחמימות והקלוריות, הזמינו סלט צדדי עם רוטב דל שומן.
: 14 המזונות הבריאים ביותר במסעדות מזון מהיר
קינוחים ושתייה טובים יותר
איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים מבוגרות להגביל את כמות הסוכר שהן צורכות לא יותר מ 6 כפיות ביום וכי לגברים אין יותר מ- 9 כפיות.
הגלידה בהגשה רכה אולי מפתה לאנשים עם שן מתוקה, אבל אם אתה רציני לשמור על סוכר הדם הזה בסימון, מנה של פרוסות תפוח היא ככל הנראה התאמה טובה יותר. עם 15 קלוריות בלבד ו -4 גרם פחמימות, מתוק מתוק זה בקושי גורם לשקע בהקצאת הפחמימות הממוצעת של סוכרת.
שטפו את כל הארוחות הללו בתה לא ממותק, קפה שחור או מים ישנים רגילים למשקה מרווה צמא שלא יעורר את רמות הגלוקוז בדם.
