ויטמין C, המצוי בשפע במיצי פירות ומיצים רבים, הוא בעל רעילות נמוכה ויתרונות בריאותיים רבים. סידן, שנמצא בחלב ובמוצרי חלב אחרים, הוא מינרל חיוני העשוי להפחית את הסיכון שלך להתפתחות אוסטאופורוזיס ומצבי עצם אחרים. מכיוון שויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים להשפיע לרעה על יכולת גופך לספוג אחרים, חשוב לדעת את האינטראקציות האפשריות בין תרכובות כמו סידן וויטמין C.
טיפ
ויטמין C משפר את ספיגת הסידן, וכאשר הוא נלקח יחד הם יכולים למקסם את חוזק העצם.
ספיגת ויטמין C וסידן
למרות ההשפעות האפשריות הרבות שיש לוויטמינים ומינרלים שונים זה על זה, לא ידוע על אינטראקציות שליליות בין סידן וויטמין C. למעשה, מחקר אחד מצא את ההפך הגמור. הוא העריך את השפעת ויטמין C בצורה של מיצי פלפל, תפוז ופטרוזיליה על ספיגת הסידן ומצא כי מיצים אלה שיפרו את יכולת הבטן לספוג סידן. אז יתכן וזה רעיון טוב לשתות קצת OJ עם תוסף הסידן הבא שלך.
סידן אסקורבט
ידוע אחרת בשם חומצה אסקורבית, ויטמין C הוא חומצי מעט. תכונות חומציות אלה עשויות לגרום לתוספי ויטמין C טהורים מאתגרים לעיכול אם יש לך קיבה רגישה. סידן אסקורבט משלב חומצה אסקורבית עם סידן פחמתי כדי לנטרל את התכונות החומציות של ויטמין C. בנוסף להפחתת הסיכון לחוות קשיי עיכול, שילוב זה עשוי גם לעזור להגדיל את צריכת הסידן שלך בגלל השפעות ויטמין C על ספיגת הסידן.
ויטמין C, סידן ובריאות עצם
גם ויטמין C וגם סידן ממלאים תפקידים חשובים בבניית, תחזוקת ומניעת התפרקות העצם. בעוד שסידן עוזר ליצירת עצמות ועשוי למלא תפקיד במניעת אוסטאופורוזיס, תפקיד ויטמין C בייצור קולגן הופך אותו לחיוני לתיקון ותחזוקת העצמות והשיניים שלך.
קולגן עוזר גם לבנות, לתקן ולתחזק את עור, סחוס, גידים ורצועות, אשר כולם חשובים לתפקודם הבריא של עצמותיכם. פירוש הדבר שלקיחת סידן וויטמין C יחד היא הדרך הטובה ביותר לבנות ולתחזק עצמות בריאות.
השפעה הפוכה על ספיגת ברזל
בעוד שסידן וויטמין C עשויים למלא תפקידים משלימים במערכת השלד שלך, יש להם השפעות שונות על ספיגת הברזל אשר מוסיפים עוד יותר את הסיבות מדוע יש לקחת שני תרכובות אלה יחד. על ידי נטילת ויטמין C, המסייע לספיגת הברזל, בתוספי סידן העלולים להפריע לספיגת הברזל, יתכן שתצליח למזער את ההשפעה השלילית של סידן על צריכת הברזל.
פנה לרופא המטפל
בכל פעם שתוסיפו ויטמין חדש או תוסף תזונה אחר, חיוני שתבדקו עם הרופא המטפל בראשכם. לא רק שתוספי מזון מסוימים יכולים לעבוד יחד או זה נגד זה, אלא הם יכולים גם לעשות את אותו הדבר בתרופות מסוימות. אתה צריך לשאול את הרופא שלך לגבי מינון, תזמון, ואם עליך לקחת את התוספים שלך עם אוכל או על בטן ריקה.
