גם אם תוצאת הרזיה שלך רואה עצמות שאולי אינך מכיר או זכור לך, עצמות אלה היו שם כל הזמן. ירידה במשקל לא גורמת לעצמות שלך לזוז. מערכת השלד שלך נמצאת במקום כשאתה נולד והיא נשארת על מקומה לא משנה כמה שמנים או רזים תקבל. עם זאת, עצמות יכולות לעבור שינויים אחרים במהלך הירידה במשקל.
הוכחה קיצונית
רעב הוא דוגמא קיצונית לירידה במשקל ואפילו זה לא גורם לעצמות שלך לזוז. גופך מגיב לתזונה קשה של רעב על ידי הזנת שומן ורקמות משלו, אך לא מהעצמות שלך. רעב יכול לכווץ את השרירים שלך כמו גם את הלב, הריאות ואיברים חיוניים אחרים, שבסופו של דבר מפסיקים לעבוד. אתה יכול להיות חלש ואנמי, ומערכת העיכול שלך יכולה להפסיק לייצר חומצה, מה שמקשה על העיכול או בלתי אפשרי.
בצד הנפשי, רעב עלול לגרום לך להיות עצבני, מבולבל ובסופו של דבר נוטה להזיות. למרות השינויים הדרסטיים בגוף, העצמות נשארות במקומן המקורי.
מיקום מקורי
מערכת השלד שלך שומרת על אותה פריסה שהייתה ביום שנולדת, ללא קשר לגדילה, ירידה במשקל או עלייה. 206 העצמות המרכיבות את גופך מתחילות כסחוס ובסופו של דבר מתקשות, או מסתות. הם נשארים מחוברים יחד עם רצועות במפרקים. עצמות אינן צריכות לזוז כשאתה מתפתח מילדות לבגרות מכיוון שהן כוללות צלחות גדילה המאפשרות לעצמות להתגבר בלי לשנות את מבנה השלד שלך. הם לא יכולים לזוז כשאתם יורדים במשקל מכיוון שהם מוחזקים היטב על ידי הרצועות שלכם.
מה משנה
למרות שעצמותיך אינן זזות כאשר יורדות במשקל, הן יכולות לשנות את צפיפותן. מחקר שפורסם בגיליון משנת 1998 של "American Journal of Clinical Nutrition" בדק את ההשפעות של ירידה במשקל על 14 נשים שמנות. המחקר מצא כי למרות שתכולת המינרלים העצם של הנשים נותרה זהה במהלך הירידה במשקל שלהן, צפיפות מינרל העצמות פחתה. העצמות מכילות גם תאים חיים שמתחדשים כל הזמן. האוסטיאובלסטים של העצמות שלך עוזרים לתקן כל נזק, האוסטיאוציטים שלהם מכניסים חומרים מזינים לבזבוז מכלי הדם של העצמות שלך והאוסטאוקלאסטים מפרקים עצם ישנה כך שתוכל להיווצר עצם חדשה.
שיקולים
מכיוון שצפיפות העצם שלך יכולה לרדת במהלך הירידה במשקל, חיוני לשמור על עצמותיך חזקות אם אתה מתכנן להוריד קילוגרמים. אוניברסיטת מיזורי ממליצה על תרגילים נושאי משקל בעלי השפעה גבוהה ולפקח על צריכת הסידן שלך. תרגילים הנושאים משקל בעלי השפעה גבוהה כוללים ריצה קלה, ריצה או פעילות אירובית אחרת בה מערכת השלד שלך תומכת במשקל שלך. הקצבה התזונתית המומלצת לסידן נעה בין 1, 000 מ"ג ל -1, 300 מ"ג ליום, תלוי בגילך.
