העצבים שלך חיוניים בנשיאת איתותים חשמליים מהמוח שלך וחוט השדרה לשרירים, איברים ורקמות אחרות. עצבים יכולים להיפגע כתוצאה מפציעה או מחלה, העלולים לגרום לאובדן זמני או קבוע של תפקוד העצבים, תלוי בחומרת הפגיעה בעצב. כמה תרכובות תזונתיות יכולות לקדם תפקוד עצבי תקין ובריאות, ועשויים לסייע בתיקון רקמות עצב פגומות. שוחח עם הרופא שלך אם נגרם לך נזק עצבי כדי לראות איזה טיפול מתאים לך.
חומצות שומן אומגה 3
מערכת העצבים שלך מסתמכת על חומצות שומן רב-בלתי-רוויות אומגה 3 לצורך תפקוד ותיקון תקינים. על פי מחקר שפורסם בשנת 2007 בכתב העת "פרוסטגלנדינים, לוקוטריאנים וחומצות שומן חיוניות", חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור בהתחדשות רקמת מערכת העצבים בעקבות פגיעה נוירולוגית ויכולות להיות להן השפעות מגנות עצביות מפני פגיעה בחוט השדרה. שמנים מדגים, צמחים ואגוזים הם המקורות העיקריים לחומצות שומן אומגה 3, אך תוכלו גם לצרוך אותם בתוספי תזונה המכילים שמנים המופקים ממקור צמחי ובעלי חיים.
ויטמין E
ויטמין E ממלא תפקיד מרכזי בבריאות ותחזוקה של מערכת העצבים המרכזית שלך, ומחסור בוויטמין E יכול להשפיע על התחדשות העצבים, כך עולה ממחקר שפורסם ב"כתב העת האיטלקי לאנטומיה ואמבריולוגיה ". במחקר זה הגיעו החוקרים למסקנה כי ויטמין E חשוב בגדילה מחודשת של רקמת עצב פגועה בעקבות נזק עצבי. ויטמין E נמצא באופן טבעי בסוגים רבים של אגוזים, שמנים, פירות וירקות, והוא יכול לשמש גם כתוסף תזונה או בפני עצמו או בשילוב עם ויטמינים ומינרלים אחרים.
ויטמין B-6
אתה צריך ויטמין B-6 לייצור מוליכים עצביים במוח, תרכובות דומות להורמונים המעורבים בתפקוד מערכת העצבים. צריכה של יותר מדי או מעט מדי ויטמין B-6 יכולה לגרום לנוירופתיה כתוצאה מהפרעה בתקשורת תאי עצב תקינים. תוסף ויטמין B-6 יכול להפחית את הסימפטומים של נוירופתיה, כולל חוסר תחושה וכאבי עצבים, הקשורים לסוכרת מסוג I וסוג II. ויטמין B-6 נמצא במזונות רבים ושונים, כולל בשר, דגים, שעועית, דגנים, פירות וירקות, כמו גם בתוספי תזונה.
ויטמין B12
ויטמין B-12 מעורב בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית וממלא תפקיד משמעותי בהתחדשות העצבים ותיקונם. על פי נתוני מכון לינוס פאולינג, מחסור בוויטמין B-12 יכול לגרום לקהות, עקצוצים, קושי בהליכה, אובדן זיכרון, חוסר התמצאות ודמנציה. מחסור כרוני ב- B-12 יכול גם לפגוע בכיסוי המגן על העצבים שלך, המכונה נדן המיאלין. ויטמין B-12 נמצא ברוב המוצרים מהחי, כמו בשר, דגים ועופות; אתה יכול להשיג אותו גם באמצעות תוספי תזונה.
