אכילת יתר עלולה לגרום לעיכול, צרבת, נפיחות בבטן ואי נוחות כללית. אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים או אם אתה מתמקד יתר על המידה במזונות מסוימים, אתה עלול לחוות שלשול. מכיוון ששינויים במעי יכולים להצביע על מצבים בריאותיים שעלולים להיות חמורים, יש להביא לידיעת הרופא שלך שלשול שנמשך או חוזר.
יותר מדי סיבים
סיבים תזונתיים הם חלק בריא וחשוב בתזונה, אך אם אינכם אוכלים הרבה סיבים תזונתיים, עליכם לכלול אותו בהדרגה בתזונה היומית. לפתע אכילת כמויות גדולות של סיבים עלולה לגרום לנפיחות זמנית ושלשול. מתן לילד כמויות גדולות של פרי או מיץ פירות עלול לגרום גם לשלשול. אם יש לך נגיף במערכת העיכול הגורם לשלשול, קטר את כמות הסיבים שאתה אוכל במשך יום יומיים והקפיד על מזונות קלים ועיכול.
תסמונת מעי רגיז
תסמונת המעי הרגיז, המכונה גם IBS, גורמת לשלשול, עצירות, התכווצויות בטן ועודף גזים. קלקול יתר במזון שומני או שמנוני יכול להחמיר את הסימפטומים. ישנם אנשים הסובלים מ- IBS כי הם אינם יכולים לאכול כמויות גדולות של מזונות אחרים, כגון שוקולד או משקאות המכילים קפאין, אחרת הם יפתחו שלשול. ערוך יומן אוכל שיעזור לך להצביע על הכמות שמזונות אלו מחמירים את השלשול שלך. שוחח עם הרופא שלך על דרכים אחרות לשמור על שליטת הסימפטומים שלך.
אי סבילות ללקטוז
אי סבילות ללקטוז פירושה שאין לך לקטאז, האנזים הנחוץ לעיכול הסוכרים בחלב ומוצרי חלב. אנשים רבים עם אי סבילות ללקטוז יכולים לאכול כמות קטנה של לקטוז, אך גלידת יתר, חלב ומוצרי חלב אחרים עלולים לגרום להתכווצויות של הבטן ושלשול. כדי להימנע משלשולים מסוג זה, אל תעמיסו יותר מדי במוצרי חלב. יש אנשים שאינם יכולים לסבול שום לקטוז; אם זה המקרה, עבור לחלב נטול לקטוז. יתכן שתמצא הקלה בלקיחת אנזימים סינתטיים שיעזרו לך לעכל את הלקטוז בתזונה שלך.
שיקולים
אם נראה שמזון מסוים גורם לשלשול כאשר הוא נאכל בעודף, חסל אותו מהתזונה למספר ימים. בהדרגה הכניסו את המזון מחדש לאכול כמויות מתונות ממנו. אם אתם אוכלים יתר על המידה, אתם עלולים לסבול מצרבת. אם אתה לוקח חומצה נוגדת חומצה כדי להקל על כאב הצרבת שלך, הם עלולים לגרום לשלשול. הימנע מצרבת על ידי אכילת ארוחות קטנות יותר, הימנעות ממזונות שמנוניים הנוטים לגרום לצרבת והימנעות מלבוש הדוק. אם אתה מקבל צרבת וחומצות חומצה מעניקות לך שלשול, דבר עם הרופא שלך על תרופות אחרות לנסות.
