באופן טבעי אתה מאבד עד 100 שערות ביום, אך אובדן שיער מופרז, המכונה אלופציה, עלול להיות מדאיג. אתה עלול לאבד יותר שיער מהרגיל כתוצאה מקריחת דפוסים גנטיים, תרופות מסוימות, הורמונים לאחר לידה או חסרונות תזונתיים. אם עקבת אחר תזונה עשירה בחלבון, יתכן שחיסלת מזונות מסוימים, וגרמת לחסרים תזונתיים האחראים לנשירת השיער שלך. הלחץ של דיאטה והכנסת גופך למצב של קטוזיס, כאשר לגופך יש מעט מדי גלוקוזה ופונה לשומן מאוחסן לצורך אנרגיה, יכול גם לגרום לנשירת שיער אצל אנשים מסוימים.
אם אתה מבחין בנשירת שיער מהר יותר מהממוצע, התייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול בעיה בריאותית בסיסית.
קטוזה ואובדן שיער
לפעמים אובדן שיער מתרחש כתוצאה ממצב של חלבון נמוך, דבר שלא סביר כשאתה עוקב אחר תזונה עשירה בחלבון המדגישה את צריכת המזונות שלך כמו בקר, ביצים, חזיר, דגים, טופו ועופות. צריכת חלבון מוגברת זו נובעת בדרך כלל על חשבון פחמימות, שגופך זקוק לדלק. אם אתה חותך קלוריות לרמה נמוכה מאוד, הכבד שלך ממיר שומן לחומצות שומן וקטונים לאנרגיה - ויוצר מצב של קטוזיס.
הלחץ של קטוזיס יכול לגרום לנשירת שיער אצל אנשים מסוימים. מחקר שנערך על עכברים, שפורסם ב- Nutrition בשנת 2013, מצא שתזונה עתירת שומן ופחמימות המעוררת קטוזה יכולה להוביל למחסור ביוטין, שתופעת לוואי היא נשירת שיער. לא כל הדיאטות עשירות בחלבון גורמות לקטוזיס - רק אלה עם צריכת פחמימות דלה במיוחד של כ- 20 גרם ומטה וצריכת שומן עשירה.
מחסור בברזל
תזונה עשירה בחלבון עשירה ככל הנראה בברזל המינרלי התומך בהעברת חמצן ותאי דם בריאים. עם זאת, אם אתה מקבל את מרבית החלבון שלך ממקורות שאינם בשרי - במיוחד סויה, שעועית וקטניות, המכילים חומר שמעכב את ספיגת הברזל - יתכן שלא תקבל מספיק ברזל תזונתי. ויטמין C משפר את ספיגת הברזל ממקורות צמחיים, אבל אם אתה גם נמנע ממזונות עשירים בוויטמין C, כגון הדרים, תותים וברוקולי, אתה לא מקבל את היתרון הזה.
אחד התסמינים של רמות ברזל נמוכות קלינית הוא נשירת שיער. ישנן סיבות רפואיות לכך שאתה יכול לסבול מאנמיה, כמו דימומים במחזור החודשי, הפרעה במערכת העיכול או אפילו תרומת דם לעיתים קרובות מדי. שוחח עם הרופא שלך על הדאגות שלך ובדוק את רמות הברזל שלך כדי לבדוק אם אתה אנמי וצריך תוסף.
אובדן משקל פתאומי ואובדן שיער
איבוד משקל רב בפרק זמן קצר, בין אם אתה עוקב אחר דיאטה עשירה בחלבון או לא, מכניס לחץ על גופך, מה שעלול להוביל לנשירת שיער זמנית. לעיתים קרובות, ככל שמשקלכם מנרמל וגופך מסתגל לשגרה החדשה, אפוג טלוגן - השם הקליני לאובדן שיער זמני - ייעצר. שימו לב שתזונה מאוזנת, ולא תזונה האוסרת על קבוצות מזון שלמות, היא הטובה ביותר לבריאות גופכם ושיערכם.
נשירת שיער שאינה קשורה לתזונה שלך
נראה כי נשירת השיער שלך האיצה כאשר התחלת דיאטה עשירה בחלבון, אך השניים אינם קשורים באופן סופי. אתה יכול לאבד שיער בגלל בעיות רפואיות, כמו מצב אוטואימוני, תת פעילות של בלוטת התריס ומשמרות הורמונים. אם התחלת בתזונה עשירה בחלבון כדי לאבד משקל עודף בהריון, למשל, יתכן שאתה חווה את העלייה הטבעית בשפיכת שיער שמתרחשת בתקופה שלאחר הלידה - לא נשירת שיער הקשורה לתזונה שלך.
אורח חיים בלחץ גבוה או אפיזודה מלחיצה פתאומית, כמו מחלה או תאונה קשה, יכולים לשנות את מחזור צמיחת השיער ולהוביל לשפיכת יתר באופן זמני. טיפולים רפואיים מסוימים, כולל כימותרפיה, חלק מדללי הדם, תרופות נגד דיכאון ותרופות נגד לחץ דם, אחראים גם לאובדן שיער שנראה גדול מהרגיל. דון עם הרופא שלך בנוגע לאובדן שיער כדי לשלול גורם רפואי בסיסי.
