כאב ברבע הארבע שלך יכול ממש לעצור אותך במסלוליך. שרירים אלה ממוקמים בקדמת הירכיים והכאב בהם יכול להעיד על שימוש יתר או פציעה ספורטיבית.
במקרים נדירים כאבים ברביעים יכולים לנבוע ממצב רפואי בסיסי רציני. עיין ברופא שלך אם יש לך תחושות דחוסות או "סוס צ'רלי" יחד עם רגל אדמומית, נפוחה וחמה למגע.
: כיצד לדעת אם הארבע ראשי שלך הדוק
זן הארבע ראשי
עם זן ארבע ראשי, סיבי שריר נמתחים או נקרעים. לרוב הפגיעה נובעת מפעילויות הדורשות תנועת רגליים מתפרצת, כמו קפיצות, קפיצות, בעיטות או ביצוע מכבשי רגליים עזים.
פגיעה בדרגה א 'היא זן קל בו נמתחים סיבי שריר, וכתוצאה מכך רכות וכאב; כיתה ב 'גורמת לקריעה מסוימת של הסיבים, לאובדן כוח וניידות ונפיחות קלה. עם דרגה III, השריר נשבר, וגורם לכאבים עזים, נפיחות ושינוי צבע.
ניתן לטפל בזנים קלים בשיטת RICE: לנוח, להניח את הרגל במשך 20 דקות כל כמה שעות; דחיסה עם תחבושת אלסטית; והגבהה. אם יש לך כאבים חזקים או נפיחות, שינוי צבע, קושי בהליכה או ששמעת "פופ" בזמן הפציעה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
דלקת גידים בבעי הארבע
דלקת בגידים של הארבע ראשי היא דלקת הגיד המחברת בין שרירי הארבע ראשי לברך ושכיחה בקרב אנשים פעילים. התסמינים כוללים כאבים כואבים או צריבה - במיוחד כשאתם מזיזים את הברך - נפיחות סביב הברך במקום בו שריר הארבע ראשי נקע, ונוקשות. טפלו בגידים בגידים בארבע שרירים על ידי מנוחה מהפעילות שגרמה לו והקרחת האזור הפגוע.
אתה יכול לקחת ללא מרשם תרופות אנטי דלקתיות ללא כאב, כל עוד אין לך תנאים המונעים את השימוש בהם. למרות שניתן לטפל במקרים קלים בגידים בבית, עיין ברופא שלך אם הכאב מפריע לפעילות היומית במשך יותר מכמה ימים, למרות הטיפול העצמי.
עיכוב הופעת כאבי שרירים
כאב פשוט בשרירים יכול להכות מספר ימים לאחר אימון מיסוי. אם עשית סשן הרמה כבד שבודד את הרביעים עם הרבה סקוואטים והרחבות, יתכן שלא תרגיש את הכאב והכאב כל עוד 72 אימונים שלאחר האימון. סיבה נוספת להתכווצויות כואבות ברצינות היא התכווצויות אקסצנטריות שחוזרות על עצמן או מתארכות של שרירים אלה. ריצה או טיול בירידה יכולים להיות האשם.
לאחר שנחשבה כי היא נובעת מהצטברות חומצה לקטית, כאב שריר בהתחלה מאוחרת, או DOMS, נובע מדמעות מיקרו בסיבי השריר. DOMS נפתר תוך מספר ימים. ציפוי, עיסוי עדין, גלגול קצף, אמבטיות מלח epsom ופעילות גופנית קלה עוזרים להאיץ את תהליך הריפוי.
: מתיחות לרביעיות צמודות
שחרור
שיבוץ, לרוב סימפטום של מחלת עורקים היקפית, הוא הפרעת מחזור כואבת. בדרך כלל מורגש בזמן פעילות גופנית, ככל שהמצב מתקדם זה יכול גם להשפיע עליך כשאתה במנוחה. הסימפטום העיקרי הוא כאבים או כאבים בוערים ברגליים או בזרועות.
סתירה קשה יכולה לגרום לבהונות כחלחלות הקרות למגע; אתה עלול לפתח פצעים. הרופא שלך יכול לאבחן סכיחה על ידי בדיקת לחץ הדם בקרסוליים ובזרועותיך; לפעמים משתמשים באולטרסאונד ו- MRI. טיפול בקלדיקציה באמצעות אספירין, תרופות סטטינים ונוגדי קרישה. לפעמים נדרש ניתוח.
