אזור הכתפיים עובד קשה במהלך כמעט כל סוג של אימון הרמת משקולות בפלג הגוף העליון, כיפוף או עוזר לפלג הגוף העליון להישאר ללא תנועה לאורך האימון. זה הופך את שכמות הכתפיים לרגישים במיוחד לפגיעות בזמן הרמת משקולות. מכיוון שלעתים זה יכול לאותת על פגיעה קשה, חשוב להבין מה יכול לעורר כאבים בכתף ימין במהלך הרמת משקולות או אחריה וכיצד ניתן לתקן אותה.
תסמינים
כאב בכתף ימין כתוצאה מהרמת משקולות יכול לרוץ קל עד חמור. זה יכול להתרחש פתאום כשאתם מרימים משקולות, כשאתם מעבירים את הזרוע מצד לצד או אפילו כשאתם במנוחה. תסמינים נוספים יכולים לכלול נוקשות, נפיחות, רוך, כאבים מקרינים מהכתף לצד הזרוע, אובדן תנועה, חוסר כוח ופועם. הכאב יכול להקשות על תנועת הידיים או הרמת חפצים, כמו משקולות, מעל הראש.
גורם ל
כאבים הקשורים להרמת משקולות בכתף ימין יכולים להתפתח אם תשתמש יתר על המידה בכתף או בסביבת השרירים, הרצועות והגידים בעזרת הרמת משקולות מוגזמת, מרימה משקולות כבדות מדי עבורך או אם אינך עושה הפסקות של 48 שעות בין עבודה באותה קבוצת שרירים. כאב יכול להתפתח גם אם מורידים משקל או חפץ על הכתף או נופלים תוך הרמת משקולות. שינוי פתאום של כיוונים או ירידת עומס המשקל בעוצמה ולא בתנועה מבוקרת עלול לנקע או להתאמץ ברצועות ושרירים באזור הכתפיים. מצבים כמו בורסיטיס, דלקת דלקת הנשימה וההפרעה יכולים גם הם לעורר כאב בכתף ימין במהלך הרמת משקולות או אחריה.
טיפולים
תנוחו על הכתף והימנעו מהרמת משקולות למשך כ- 48 שעות. הניחו חבילה קרה או שקית ניילון מלאה קרח על הכתף למשך 20 דקות בכל פעם עד חמישה ימים. הרם את הכתף שלך כדי לעזור לנוזל ודם להתנקז מהפציעה, מה שיכול לעזור להפחית כאבים ודלקת. קח תרופה אנטי דלקתית כמו איבופרופן כדי להקל על כאבי כתפיים. רופא יכול גם לספק זריקות בסטרואידים למקרים חמורים כדי לסייע להאיץ את תהליך הריפוי או לתקן פגיעות כירורגיות במידת הצורך.
אזהרות
אף על פי שכאבי כתפיים כתוצאה מהרמת משקולות אינם מסוכנים בדרך כלל, עליך לפנות לטיפול רפואי אם הכאב אינו מושהה, חד, נמשך יותר משבועיים או מלווה בנפיחות קיצונית, חום, שטפי דם, אדמומיות או פריחה. אלה יכולים להיות תסמינים של מצב חמור יותר או זיהום אפשרי שיש לטפל על ידי רופא.
