פלברטוזיס פלנטרי הוא מצב בו עודף קולגן או רקמה פיברוטית בכפות הרגליים יוצר גושים קשים ממש מתחת לעור. גושים אלה מתרחשים בדרך כלל בתחתית כף הרגל וימינה מתחת לקשת. המצב יכול לגרום לכאבים, במיוחד כשאתם עומדים והולכים. אנשים המשתתפים בפעילויות חוזרות ונשנות בעוצמה גבוהה כמו ריצה וקפיצה וכאלה הסובלים מפזיטיטיס פלנטרי נמצאים בסיכון הגבוה ביותר. טראומה או פגיעה בכף הרגל יכולים גם הם לגרום לפיברומטוזיס פלנטרי. תרופות, זריקות ותרגילים לפיברומטוזיס צמחיים עשויים לעזור בשליטה על הסימפטומים. במקרים חמורים יתכן ויהיה צורך בניתוח.
מתיחת עגל עומדת
ראשית יש לבצע תרגילים לפיברומטוזיס פלנטרי בפיקוח של פיזיותרפיסט בכדי לוודא שהם נעשים כראוי. מתיחה לשחרור השרירים והרקמות הרכות בעגל ובקשת כף הרגל יכולה לעזור.
מרכז הבריאות של אוניברסיטת אילינוי מקינלי מציע לעמוד ולעמוד מול קיר עם רגל אחת קדימה בתנוחה. שמירה על שני העקבים על הרצפה; נשוך קדימה עד למתיחה במתיחה בעגל ובכף הרגל. החזק לספור איטי של שלושים שניות ואז החלף רגליים. ניתן לבצע מתיחה זו עד שלוש פעמים על כל רגל; עם זאת, תן לכאב להיות מדריך. אם כאב מתרחש 24 עד 48 שעות לאחר מתיחה, חזור למתיחה אחת בלבד מכל צד.
מתיחת קשת יושבת
ביצוע מתיחת קשת יושב יכול גם לסייע במתיחת תחתית כף הרגל ויכול להועיל כאשר נשיאת המשקל כואבת מדי. האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים ממליצה לעשות את המתיחה הזו דבר ראשון בבוקר או אחרי שישבה זמן מה כדי לשחרר את כף הרגל לפני שעמידה או הולכת.
שב זקוף ונח את קרסול ימין על ברך שמאל. ביד אחת לייצב את עקב כף רגל ימין וביד השנייה למשוך בעדינות את אצבעות הרגליים הימניות לאחור ככל האפשר ללא כאבים. החזק לספירה של 20 עד 30 שניות, חזור על מספר פעמים ואז החלף רגליים.
מתיחת מדרגות
במקרים מסוימים יתכן וחולים יצטרכו ללבוש סד או סד בזמן פעילות גופנית על מנת לעזור בניהול התסמינים. עם זאת, ברגע שמתיחות עמוקה יותר נסבלת, חולים יכולים לנסות מתיחת מדרגות לכף הרגל והעגל, קובע האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה.
עמדו על גרם מדרגות על כדורי הרגליים והחזיקו מעקה לתמיכה. כופפו מעט את שתי הברכיים ואז הורידו לאט את העקב הימני למטה מתחת לרמת המדרגה. תנו לברך ימין להתכופף אך הימנע מהדבקת המותניים לאחור; הישאר זקוף. יורד למטה עד שמורגש מתיחה בעגל ובקשת הימניים. החזק לספור איטי של שלושים שניות ואז החלף רגליים. ניתן לבצע מתיחה זו עד שלוש פעמים על כל רגל; עם זאת, כמו במתיחת העגל העמידה, עשו פחות אם הכאבים או הסימפטומים מחמירים.
