אורז קריספיס נהדר למשפחות בהן רגישות למזון מהווה דאגה. אורז יבש קריספיס נטול אגוזים, חלב, סויה וחיטה, על פי מידע תזונה ומרכיב בדף המוצר של רייס קריספיז באתר קלוג.
רייס קריספיז הוא מותג דגנים המיוצר על ידי קלוגס. הוא עשוי מאורז ודל בסוכר, מה שהופך אותו לחלופה נהדרת להרבה דגני בוקר של ילדים אחרים שיש בשוק, המכילים הרבה סוכר. על פי האיחוד האורתודוקסי, רייס קריספיס מוסמך גם כשר.
מידע על תזונה רייס קריספיס
המנה היחידה הטיפוסית של רייס קריספיס, על פי מידע התזונה הסטנדרטי המופיע בדולר ארה"ב, היא 100 גרם. המנה הזו מכילה 381 קלוריות, ואף אחת מהקלוריות הללו לא מגיעה משומן מכל סוג שהוא.
אחד היתרונות הגדולים של דגני בוקר של רייס קריספייס הוא שהוא אינו מכיל שומני טראנס או שומנים רוויים, כך שזו אפשרות אפשרית אם אתה מנסה להימנע משומנים אלה. דגני בוקר של אורז קריספיס הם גם נטולי כולסטרול לחלוטין, לפי USDA.
מנה יחידה של רייס קריספיס תספק לכם 6.75 גרם חלבון. עם ארוחה מלאה של רייס קריספיס (עם חלב), תפגשו יותר מ- 50 אחוז מהצריכה היומית המומלצת שלכם של חלבון מתזונת דגני בוקר לאורז.
עבור כל מנה של רייס קריספיס שתצרו, תקבלו 85 גרם פחמימות. יש לציין כי הפחמימות מהוות את רוב תכולת התזונה בפרופיל התזונה של דגני האורז קריספיז, כאשר מעל 95 אחוז מהקלוריות מגיעות מפחמימות.
סקירה שיטתית בספטמבר 2014 שפורסמה ב- Advances in Nutrition הראתה כי צריכה קבועה של דגני בוקר, כמו רייס קריספיז, יכולה לסייע להבטיח צריכת תזונה נאותה ויכולה להפחית את הסיכונים של עודף משקל.
ויטמינים באריס קריספיס
ישנן ויטמינים רבים בהתפלגות התזונה של רייס קריספיז. ויטמין A הוא עיקרי. ויטמין A הוא ויטמין חשוב מאוד לתפקודים רבים בגוף, כולל ראייה.
ויטמין A משמש או מיד לאחר הבליעה או מאוחסן בתאי שומן ובכבד. זה מסיס בשומן, ויש 1140 מיקרוגרם של ויטמין A ב 100 גרם רייס קריספיס. ויטמין A חשוב לראייה, חסינות, חלוקת תאים, צמיחה ורבייה, כפי שצוין על ידי מרפאת מאיו.
יש גם 2.35 מיליגרם של ויטמין B6 ב -100 גרם דגני בוקר של רייס קריספיז. ויטמין B6, המכונה גם פירידוקסין, חשוב ביצירת כדוריות דם אדומות, ובתפקוד תקין של מערכת העצבים.
יש בערך 7.23 מיקרוגרם של ויטמין B12, המכונה גם ציאנוקובלמין, במנה של 100 גרם דגני בוקר של רייס קריספיס. ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים החשוב להיווצרות כדוריות דם אדומות ולתפקוד תקין של מערכת העצבים. זה חשוב כמו ויטמין B6.
מינרלים רייס קריספיז
קיימים גם מינרלים רבים שנמצאים ב רייס קריספיז, אשר כולם ממלאים תפקידים שונים בגוף. הבולטים שבהם הם אשלגן ונתרן.
ישנם 125 מיליגרם אשלגן במאה גרם דגני בוקר של רייס קריספיס. אשלגן חשוב לשמירה על תפקודם הבריא של שרירי הגוף ושמירה על לחץ הדם ברמות בריאות, כך לפי הרווארד הבריאות.
יש גם 527 מיליגרם נתרן במנה של 100 גרם של רייס קריספיז, על פי USDA. נתרן מסייע בשליטה על לחץ הדם ונפחו ובנוסף הוא קריטי לתפקוד תקין של מערכת העצבים והשרירים.
בנוסף, יש 5 מיליגרם סידן במנה של 100 גרם. סידן מסייע בגידול עצמות ושיניים בריאות. בן האדם הממוצע מכיל כקילוגרם סידן בסך הכל.
לבסוף, ישנם כ- 125 מיליגרם זרחן במאה גרם דגני בוקר זה. זרחן חשוב בתהליכים התאומים של צמיחת רקמות ותיקון רקמות. זה גם עוזר לשמור על איזון הורמונים בריא, מקדם סינתזת חלבון ומסייע בעיכול. זרחן הוא ערך חיוני נוסף ברשימת מרכיבי הדגנים של רייס קריספיס.
