תופעת לוואי אחת נפוצה של פעילות גופנית היא עקצוצים או קהות חושים בגפיים, כולל כפות הרגליים. למרות שהסיבה היא בדרך כלל בעיה קלה כמו נעליים הדוקות, תחושה זו עשויה להצביע על בעיה חמורה. אם כף הרגל שלך נרדמת במהלך האימון, אל תיבהל. בדוק אם יש אשם בתנוחה לא נכונה או בנעל שאינה מתאימה לך לפני שאתה מקבל מצב רפואי חמור.
גורם ל
תרגילים הגורמים לרוב חוסר תחושה בכפות הרגליים כוללים רכיבה על אופניים, ריצה ושימוש במכשירים כמו מכונה אליפטית או טיפוס מדרגות או הליכון. תרגילים אלו מפעילים לחץ על העצבים שמתחת לכדורי כפות הרגליים, וגורמים לחוסר תחושה. גורם פוטנציאלי נוסף לחוסר תחושה הוא נוירומה, או נפיחות בעצב. הדמיית אולטראסאונד תקבע אם קהות השינה שלך נגרמת על ידי נוירומה.
הנעלה
הנעלה לא תקינה היא הגורם השכיח ביותר לחוסר תחושה בכף הרגל במהלך האימון. נעליים צמודות מדי באורך, רוחב או גובה יכולות לדחוס את העצבים שלך, במיוחד העצב בקשת המטטרסלית שבכדור הרגליים שלך, ולגרום לרגליים שלך להירדם. ודא שהנעליים שלך גבוהות מספיק כדי להתאים לקשתות שלך אם יש לך קשתות גבוהות. שחררו את שרוכי שרוכי הנעליים והימנעו משימוש בקליפי אצבעות רגליים אם אתם חווים כף רגל קהה בזמן האופניים.
מניעה
כדי להוריד את הלחץ על כדורי כפות הרגליים, נסה להשתמש במכשיר אורטוטי כגון מדרס תומך קשת, במיוחד אם הקהות נובעת מאופניים. בחר כזו שתואמת את עקומת הקשת שלך כדי לספק תמיכה מיטבית. הימנע מאלה הנמתחים מתחת להונות הרגליים מכיוון שהם עלולים להגביר את הלחץ על בהונות הרגליים ולתרום לעקצוצים או לחוסר תחושה.
תנאים חמורים
אם כף הרגל שלך ממשיכה להירדם במהלך האימון לאחר שהבטחת שההנעלה שלך לא כזו, אתה עלול לסבול ממצב רפואי חמור יותר. בעיות באזור המותני, או עמוד שדרה תחתון, כמו פריצות דיסקיות, כיוון שגוי בעמוד השדרה וניוון הדיסק עלולות לגרום לאי נוחות, עקצוצים וחוסר תחושה בכפות הרגליים. חוסר תחושה מלווה בכאבי רגליים עשוי להעיד על תסמונת תא אקוטי, מצב חמור המצריך טיפול רפואי מיידי.
