אבץ הוא מינרל חיוני הדרוש לגופכם בכמויות קטנות יחסית, 20 מיליגרם או פחות ביום, תלוי בגודל גופכם. אבץ אלמנטלי נספג במעיים בצורה לא טובה, כך שבצורה משלימה, הוא מחובר לרוב לחומר צ'לציה, שהוא תרכובת הנקשרת או תופסת אותו ומאפשרת ספיגה.
ככזה, אבץ chelated מתייחס לאבץ אלמנטרי או אטומי המחובר למולקולה אחרת, כמו חומצה פיקולינית. לאחר גופך, אבץ חשוב לתגובה חיסונית חזקה, צמיחה ואיזון סוכרים בדם. התייעץ עם הרופא שלך אם עליך להשלים עם אבץ chelated.
טיפ
אבץ chelated הוא צורה משלימה של אבץ הנספג ביתר קלות. אתה עשוי להפיק תועלת מתוסף אם אינך מקבל מספיק אבץ מהתזונה או שאתה זקוק לאבץ נוסף לתמיכה בבריאות החיסונית.
טפסים של אבץ קלתי
אבץ chelated מחולק לשני סוגים עיקריים: חומצות אורגניות וחומצות אמינו. החומצות האורגניות המחוברות בדרך כלל לאבץ כוללות חומצה פיקולינית, חומצה אורוטית, חומצה לימונית וחומצה גלוקונית. חומצות אמינו המחוברות לרוב לאבץ כוללות מתיונין, מונומטיונין וחומצה אספרטית. כתוצאה מכך, התוויות על בקבוקי התוספות יקראו פיקולינט אבץ, גלוקונט אבץ וכן הלאה.
אבץ משלים זמין גם לחומצות אורגניות, כגון סולפטים ותחמוצות, אך הם אינם נפוצים כמעט או נספגים היטב. תוספי אבץ מגיעים בטבליות, נוזלים, כמוסות ומעליות. המסת כיכר אבץ קלצית בפה היא דרך נהדרת לספוג את המינרל.
צרכי אבץ מומלצים מדי יום
המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים למבוגרים לצרוך בין 9 ל -13 מיליגרם אבץ מדי יום, תלוי במין והאם אתם בהריון או מניקים. זה תלוי בגודל הגוף; אם אתה אדם גדול, ייתכן שתצטרך לפחות 20 מיליגרם מדי יום.
מחסור באבץ הוא נדיר בארצות הברית, אך לרוב מתבטא בתחושות מופחתות של טעם וריח, דיכאון, חוסר תיאבון, כישלון גדילה אצל ילדים וחסינות מוחלשת.
רעילות אבץ אינה שכיחה אף היא, אך היא נחשבת להתרחש באמצעות צריכה של לפחות 40 מיליגרם בפרק זמן קצר. תסמינים של רעילות כוללים טעם מר בפה, בחילה, הקאות, התכווצויות ושלשול עקוב מדם.
כוח חיזוק חיסוני
לפי מכוני הבריאות הלאומיים, אבץ נחוץ למערכת חיסונית בריאה. אנשים בעלי אבץ חסר נטייה להיות רגישים יותר למגוון של זיהומים, כמו הצטננות ושפעת. מסיבה זו, לפעמים הרופאים מציעים תוספי אבץ כדי לשפר את החסינות הכללית שלך ולהגן על זיהומים.
עם זאת, לא הוכח כי הנטילה של מתככי אבץ קליטים או שימוש בתרסיס לאף אבץ בסימני המחלה הראשונים מפחיתה באופן דרמטי את משך הסימפטומים ואת חומרתם. יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין טוב יותר אילו צורות של אבץ משלים עשויות להיות היעילות ביותר כנגד נגיפים וחיידקים.
יתרונות פוטנציאליים אחרים
על פי מכון לינוס פאולינג, אבץ ממלא מספר רב של תפקידים בגופך ויכול להיות מועיל למניעת התנוונות מקולרית הקשורה לגיל, איזון גלוקוז בדם, והפחתת הסיכון לסוכרת סוג 2 ושכיחות זיהומים בחולים הנגועים ב- HIV.. עם זאת, יש צורך במחקר רב יותר לפני שניתן לקבל המלצות מוחלטות.
