ברזל הוא מרכיב הכרחי בתזונה בריאה, ומחסור בחומר מזין זה יכול לגרום למגוון של תסמינים. אם לא מטופלים, מחסור בברזל יכול להוביל לאנמיה ולגרום לבעיות חמורות כמו פעימות לב לא סדירות וקוצר נשימה. למרות שמחסור בברזל יכול לגרום לתסמינים כמו עייפות ותסמונת רגליים חסרת מנוחה, נדודי שינה עצמה אינם סימפטום ישיר.
על ברזל
ברזל הוא מינרל הכרחי לבריאות טובה, משחק תפקיד מכריע בתהליכי גוף רבים. ללא ברזל, לא ניתן לייצר כראוי את המוגלובין החלבוני, המסייע בקשירת חמצן לתאי הדם האדומים, ומאפשר לשאת דם מחומצן בגוף. ברזל גם עוזר להרכיב את המוגלובין החלבוני, העוזר לאגור חמצן בשרירים לשימוש במהלך פעילות גופנית. מכון הרפואה ממליץ על 18 מ"ג ברזל יומי לנשים מבוגרות בגילאי 19 עד 50 ו 8 מ"ג לגברים באותו טווח גילאים.
מחסור בברזל
הסיבות למחסור בברזל כוללות מצב גופני הפוגע בספיגת ברזל תקינה, אובדן עקבי של הדם, למשל, מסיבוכים בניתוח או מחזור כבד תכוף או תזונה חסרת ברזל - הגורם השכיח ביותר. מחסור ברזל כרוני יכול להוביל לאנמיה, מצב שיש בו שלל סימפטומים גופניים, כולל חולשה, סחרחורת, דיכאון, רגישות לקור וחוסר עניין במערכות יחסים.
תסמינים הקשורים לשינה
נדודי שינה, חוסר היכולת להירדם או להירדם, אינם סימפטום ישיר של אנמיה, אך ניתן להיפגע בשינה וערנות. תסמינים של עייפות ונמנום כרוני מלווים לעתים קרובות נדודי שינה והם גם תסמינים של אנמיה. תסמונת רגליים חסרת מנוחה, RLS, היא תסמין נוסף לאנמיה שיכולה להשפיע על הערנות. חולי RLS מדווחים על תחושה זוחלת, זוחלת או מושכת ברגליים המחמירה בלילה ויכולה לשבש את השינה, ולהשאיר את הסובלים מרגישים עייפים לאחר ההתעוררות.
אבחון וטיפול
תסמינים של אנמיה הם סימנים בולטים למחסור בברזל, אך בדיקת דם יכולה גם לחשוף רמות ברזל נמוכות. לאחר גילוי, הגדלת עתודות הברזל היא המטרה. טיפול בתזונה לקויה, הגורם השכיח ביותר לאנמיה, כרוך בדרך כלל בנטילת תוספי ברזל וביצוע שינויים תזונתיים עקביים. ברזל Heme, המקורות העשירים ביותר לברזל, מצוי במוצרי בשר כמו בקר, עוף ופירות ים. ברזל Nonheme נספג פחות בגוף ונמצא באגוזים, פירות, ירקות ודגנים. צריכה קבועה של מזון עשיר בברזל חשובה. במקרים חמורים יתכן שיהיה צורך לבצע עירוי דם. שוחח עם הרופא שלך אם אתה סובל מנדודי שינה או חושב שאתה עשוי להיות חסר בברזל.
