זרעי דלעת אולי לא נפוצים כמו שומשום וזרעי חמניות, אבל אם אתה מנסה להגדיל את רמות הטסטוסטרון שלך, אולי יהיה כדאי לך לאתר אותם. זרעי דלעת עשירים בשומן בלתי רווי ומספקים מספר חומרים תזונתיים שעשויים לעזור בהעלאת רמות הטסטוסטרון שלך. למרות היתרונות הפוטנציאליים, אסור להשתמש בזרעי דלעת כדי להתמודד עם כל מצבים רפואיים.
מגנזיום
בין החומרים המזינים מספקים זרעי הדלעת הוא מגנזיום. מינרל זה מסייע בוויסות הרמות של מספר חומרים תזונתיים אחרים בגופך ותומך בפעולה של אנזימים. בנוסף, מחקרים שפורסמו במהדורת אפריל 2011 של "מחקר ביולוגי אחר קורט עקבות" מצביעים על כך שמגנזיום יכול לקדם עלייה ברמות הטסטוסטרון.
לאוצין
רואים דלעת מכילה לאוצין, חומצת אמינו שיכולה לעזור לקדם חמצון וסיבולת שומן, ולכן זהו תוסף תזונה ספורטיבי פופולרי. ספורטאי אימוני כוח עשויים למצוא את זה מועיל במיוחד, שכן מחקר שפורסם ביוני 1997 מתוך "כתב העת לרפואת ספורט וכושר גופני" מצביע על כך שצריכת לאוצין יכולה לתמוך ברמות מוגברות של טסטוסטרון.
שמן
זרעי דלעת דומים לשומשום וגרעיני חמנייה בכך שהם עשירים בשומן. כל 1 גרם. הגשת זרעי דלעת מספקת כ -14 גרם שומן, מה שעלול להזיק לתזונה דלת שומן אך מועילה לחיזוק הטסטוסטרון. מחקר שפורסם בגיליון דצמבר 1996 של "העיתון האמריקאי לתזונה קלינית" מצא כי צריכת שומן מוגברת קידמה עלייה ברמת הטסטוסטרון.
סיבים
זרעי דלעת דלים בסיבים תזונתיים, עם כל 1 גרם. הגשה המכילה פחות מ -2 גרם. בעוד שסיבים תזונתיים מועילים לבריאות הכללית, מחקרים שפורסמו במהדורה של דצמבר 1996 של "העיתון האמריקאי לתזונה קלינית" מצאו כי הפחתה בצריכת הסיבים קידמה עלייה ברמת הטסטוסטרון.
