כמויות בלתי הולמות של סידן במהלך ההיריון עשויות להיות רעות גם לך וגם לתינוק, אך עודף סידן עלול גם לגרום לתוצאות חמורות. מועצת המזון והתזונה באוניברסיטאות הלאומיות ממליצה על רמת צריכת עליון לסובלנות, או UL, של 3, 000 מ"ג עבור נשים בהריון מגיל 18 ומטה ועל 2, 500 מ"ג לאלה מעל 19. חשיפה לכמויות סידן החורגות מאלו עלולה לשבש את ספיגת המינרלים האחרים, להחמיר את תסמיני ההריון הרגילים ולגרום להשפעות ארוכות טווח על גופך ועל התינוק.
מחסור במינרלים אחרים
בעוד שיותר מדי ויטמין D גורם לעליה מיותרת בצריכת הסידן, מינון יתר של סידן עלול להפריע לכמות הברזל והאבץ שנספג בגופך. מרבית הנשים ההרות נדרשות ליטול תוספי ברזל ואבץ נוספים מכיוון ששניהם חיוניים להיווצרות התינוק. ברזל נחוץ בייצור מוגבר של כדוריות הדם האדומות והובלה נכונה של חמצן לעובר ולשלייה. אבץ חיוני לפוריות ולגדילה בריאה של ציפורני התינוק, שיערו, עורו ועיניו. עם זאת, עדיין יש לערוך מחקרים נוספים על התערבות הסידן בספיגת ברזל ואבץ בכדי לקבוע באופן מלא עד כמה גורם סידן לחוסר זה בברזל ובאבץ.
עצירות קשה
עצירות חווה לרוב נשים בהריון שכן הורמוני הריון יכולים לגרום לשרירי המעיים להירגע ולעכב את עיבוד המזון בגופכם. כתוצאה מכך מנת יתר של סידן עלולה להחמיר את העצירות מכיוון שסידן פחמתי יכול להפחית את תדירות תנועות המעיים, ולהפחית את הדחף להמיס. יתר על כן, סידן פחמתי מפריע לתפקודי מערכת העיכול המובילים להיווצרות גזים או נפיחות.
אבנים בכליות
ניתן לצרוך סידן באופן טבעי באמצעות יוגורט, סרדינים, גבינה ואפילו טופו. מנה של אחד מאלה תורמת כמות מינימלית לצריכת הסידן. חשוב יותר להסתכל בכמויות שמגיעות בצורה של חלב מועשר, ויטמינים ותוספי מזון. על פי מחקר שנערך באפריל 1997 על ידי המחלקה לתזונה בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, נשים הנוטלות כמויות מיותרות של סידן משלים יכולות להעלות את הסיכון לאבנים בכליות, העשויות מסידן אוקסלט. לעומת זאת, סידן תזונתי הוכיח את עצמו כמשפיע הפוך. מחקרים אלה ודומים להם למעשה סללו את הדרך לקביעת תקני UL.
השפעות אחרות של מינון סידן
מנת יתר של תוספי סידן עלולה להחמיר במצבים רפואיים מסוימים, כמו שלשול, בעיות במערכת העיכול, מצבי לב ומחלות כליות. בנוסף, זה עשוי למזער את ספיגתם של דו-פוספונאטים המטפלים באוסטיאופורוזיס, את שיעורי הפלואורוקינולון והטטרציקלין של אנטיביוטיקה, לבותירוקסינים המטפלים בתת פעילות של בלוטת התריס, הפניטואין נוגד הפרכוסים, ודיודין טילודונאט המטפל במחלת פאג'ט.
