Dexxtrose הוא פשוט שם אחר לגלוקוזה, מקור אנרגיה ראשוני לגופך. אמנם המחקר הוא ראשוני, אך נטילת דקסטרוז גם לפני אימון העבודה ואחריו עשויה להועיל. צריכת סוכר ממש לפני האימון יכולה להשפיע לרעה על רמות האנרגיה שלך. רופא או דיאטנית יכולים לעזור לך לתכנן תוכנית דיאטה התומכת באימונים שלך.
עדות לדקסטרוז
מחקר דו-עיוור משנת 2006 שפורסם בכתב העת הקליני לרפואת ספורט חקר את ההשפעות של ריבוז לעומת דקסטרוז על הביצועים הספורטיביים בקבוצת החותרים הנשים. המשתתפים קיבלו מנה של דקסטרוז או ריבוז מעורבבים במים לפני האימון שלהם ואחריו. לאחר שמונה שבועות, החוקרים מצאו כי החותרים בתוספת דקסטרוז ביצעו ביצועים טובים יותר מאלו שהתוספו בריבוזה. אמנם נראה שמחקר זה מעיד כי דקסטרוז שנלקח לפני אימון ואחריו משפר את הביצועים, אך יש צורך במחקר נוסף שידוע בוודאות.
ענייני תזמון
ההרחבה מאוניברסיטת קולורדו מדינת מדווחת כי נטילת סוכר, כמו דקסטרוז, ממש לפני אימון עלולה לפגוע בביצועים על ידי גרימת התייבשות או רמת סוכר נמוכה בדם כתוצאה מההשפעות שיש לו על האינסולין. נטילת דקסטרוז שעתיים לפני האימון עשויה לעזור במניעת תופעות לא טובות.
כדי להשיג את היתרונות שלאחר האימון מהקסטרוזה שלך, צרכו אותו תוך 30 דקות מסיום האימון כדי לחדש את חנויות האנרגיה. שלב אותו עם מקור חלבון, כמו גבינת מיתרים או בשר הודו מגולגל, לבניית שרירים ותיקון.
