מדיפסט חמש ואחת
כל יום בתכנית המדיפסט החמישית והאחת כולל ארוחות מדיפסט שאתה מזמין, וארוחה רזה וירוקה אחת שתכין. ארוחות מדיפסט כוללות בראוניז, שייקים, שיבולת שועל, פודינג ומשקאות חמים, ותוכלו לקבל חמישה ביום. תוכנית המעבר של מדיפסט היא תכנית של 8- עד 16 שבועות שתעזור לך לשמור על הירידה במשקל שלך ברגע שתגיע למשקל היעד שלך, והיא מסייעת לך להפחית בהדרגה את המזון של מדיפסט כפי שאתה מוסיף במגוון מאכלים רגילים כמו פירות ודלות מוצרי חלב שמנים.
ארוחה רזה וירוקה
הארוחה הרזה והירוקה היא הארוחה היחידה היומית שלך ממזונות רגילים ב- Medifast. אתה בוחר בכל שלוש מנות ירקות מתוך רשימה שמדיפסט מספקת, ודוגמאות למנה יחידה הם 1 כוס חסה או תרד גולמי, או חצי כוס נבטים גולמיים או ג'יקמה, או של אספרגוס מבושל, קישואים, ברוקולי או לפת. אתה יכול לקבל 5 עד 7 גרם. חלבון רזה מדגים, עוף, ביצים, חזיר או הודו טחון. לכל ארוחה צריך להיות אפס עד שתי מנות של שומנים בריאים, כמו שמן אגוז, רוטב סלט או שמן זרעי פשתן.
תבלינים וחטיפים
אתה יכול לקבל עד שלוש מנות תבלינים ותיבול בכל יום מהרשימה המאושרת. האפשרויות כוללות רבע לחצי כפית עשבי תיבול או תבלינים יבשים, כפית רוטב סויה, כפית חצי ברוטב ברביקיו וכף בצל קצוץ, חלב סויה או עשבי תיבול טריים. חטיף יומי הוא גם לא חובה, ותוכלו לקבל 3 גבעולי סלרי, 1 כף חמאת בוטנים, חצי גרם. אגוזים, אסקוסיה ללא סוכר או מסטיק ללא סוכר.
מידע אחר
צריכת נוזלים מספקת יכולה להפחית את הרעב שלך ולהפחית את הסיכון לעצירות, ומדיפסט ממליצה על לפחות שמונה 8 גרם. כוסות מים בכל יום. תוכלו לשתות משקאות אחרים דלים בקלוריות או ללא קלוריות, כמו תה, קפה ומשקאות קלים ללא סוכר או תערובות שתייה. התוכנית קובעת שאסור שיהיה לך יותר מ- 300 מ"ג קפאין ליום, או את הכמות ב -3 מנות קפה. כמו כן, הימנע מאלכוהול כשאתה נמצא במדיפסט מכיוון שהוא תורם קלוריות ומגביר את הרעב שלך.
