נשים רבות משתמשות במולטי ויטמינים כמו פוליסת ביטוח - כלומר, הן לוקחות תוסף של כל אחד בכל יום בכדי לכסות את הליקויים בתזונה היומית שלהם. זו דרך פשוטה ונוחה לוודא שאתה מקבל חומרים תזונתיים שאתה זקוק להם. לנשים יש דרישות תזונתיות מיוחדות: מולטי-ויטמין של אישה צריכה להיות בעלת חומצה פולית מספקת, סידן, ברזל, ויטמין D ומגנזיום.
בשלבי חיים שונים נדרשים גם דרישות ויטמין ומינרלים שונים. לדוגמא, לנשים בגיל הפוריות, יש צורך בחומצה פולית מספקת בכדי למנוע פגמים בצינור העצבים במהלך ההיריון. כאשר נשים מתבגרות ועוברות גיל המעבר, הצורך בברזל פוחת. שאל תמיד את הרופא שלך איזה מולטי ויטמין מתאים לך.
1. נשים חד יומיות
גם מגזין "בריאות הנשים" וגם ConsumerLab.com בחרו נשים חד-יומיות כמולטי-ויטמין המובילות שלהן. יש בו תוספת סידן, ויטמין D, ברזל וחומצה פולית, ומספיק ויטמין A, שקושר למומים מולדים בכמויות גבוהות מהמומלצות.
2. הטבע עשה לה רב
ההצעה המיועדת לנשים של המותג Nature Made הזמינה מספקת מינונים מיטביים של ויטמין D וחומצה פולית, בתוספת סידן וברזל. ויטמינים מתוצרת Nature מאומתים על ידי USP, כלומר הם מכילים את החומרים המזינים ואת המינונים הנטענים על האריזה.
3. מרכז האולטרה נשים
ConsumerLab גם העניק לסנטרום את חותמת האישור שלה לאיכות, וכך גם דוחות הצרכנים. הוא מכיל 100% מהקצבה היומית המומלצת (RDA) לחומצה פולית וברזל, ויש לו רמות דומות של סידן ומגנזיום ל- One-A-Day. בסנטרום יש רמות מעט נמוכות יותר של ויטמין D בהשוואה ליום אחד, אך עדיין מספק פעמיים את ה- RDA.
4. אולטרה מגה לנשים של GNC
Ultra Mega נשים של GNC היא אלטרנטיבה למציאה למותגי הזרם המרכזי. הוא נושא מעט פחות ויטמין D, אך עדיין יותר מ- RDA. זה דומה ברמות של ברזל, סידן וחומצה פולית - ויש לו מינון גבוה יותר של מגנזיום ממתחרותיו. מגנזיום עובד עם סידן וויטמין D כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
5. האישה הגאה של Puritan's One Daily
הקפולטה במחיר המציאה מ- Puritan's Pride מספקת מינונים נדיבים של ויטמין D, חומצה פולית וברזל - והיא נטולת גלוטן, שמרים ולקטוז ואינה מכילה חומרי GMO. הוא מכיל גם 100 אחוז וויטמיני B, התומכים בחילוף חומרים בריא.
6. אור הקשת פעם אחת של נשים טבעיות
מולטי ויטמינים טבעוניים ונטולי גלוטן זה כוללים מינונים מוגברים של ויטמין D וחומצה פולית ומשתמשים ב"תערובת מזינה של נשים "בהתאמה אישית של פיטונוטריינטים כולל דונג קוואי וספירולינה; זה כולל גם פרוביוטיקה לתמיכה בעיכול. סידן ומגנזיום חסרים בוויטמין זה, כך שיהיה צורך לכלול חומרים מזינים אלה במזונות בכדי לקבל את הכמות המומלצת.
7. חי! פעם מולטי-ויטמין פעם ביום - 50+ נשים
מולטי ויטמין זה מיועד במיוחד לנשים מבוגרות. יש בו תערובת טובה של ויטמיני B, שחשוב לשמור על חילוף חומרים בריא. הוא מכיל גם גבוה יותר מאשר ה- RDA של ויטמין B-12, שיכול לרדת עם גיל נשים. הוא מכיל סידן ומגנזיום לבריאות העצם. זה אכן מכיל תערובת של עשבי תיבול, לכן יש לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם הוא נוטל תרופות מרשם כדי לבדוק אם יתכן שיש אינטראקציות.
8. מכנסי Smarty מכנסי נשים שלמים
מולטי ויטמין זה מכיל חומצות שומן אומגה 3, החשובות לבריאות המוח. הוא מכיל גם 100 אחוז מהוויטמינים והמינרלים החיוניים רבים, כמו ויטמיני B וויטמינים נוגדי חמצון E ו- C. החיסרון האחד הוא שמולטי-ויטמין זה מכיל תוספת סוכר ובגלל צורתו כוויטמין דביק, הוא אינו תומך בברזל.
9. Naturelo מולטי ויטמין יומי אחד לנשים
מולטי ויטמין זה מאוד ייחודי בכך שהוא קובע היכן הושטת הוויטמין כל אחד. לדוגמא, הוויטמין C הוא מדובדבני אקרגולה אורגניות והוויטמין E הוא מסובין אורז אורגני. הוא מכיל כמויות נמוכות מהמומלצות לוויטמין D וסידן, אך מכיל תערובת פירות וירקות אורגניים החשובה למערכת חיסונית בריאה.
10. Opti-Women תזונה אופטימלית
מולטי ויטמין זה הוא תחנת כוח בכל הקשור להכנסת הכמות המומלצת של ויטמינים ומינרלים רבים. בעוד שהוא נופל על סידן, הוא מכיל יותר מרובם. יש לו גם 100 אחוז מברזל ואבץ. הוא אכן מכיל שילוב של צמחי מרפא רבים, לכן דברו עם הרופא אם מדובר בוויטמין שתרצו ליטול.
