סידן חשוב למניעת אוסטאופורוזיס ובניית שיניים ועצמות חזקות. תוספי סידן זמינים לאנשים שאינם מקבלים מספיק סידן בתזונה שלהם. למרות שתוספי מזון אלה נחשבים לבטוחים, עלולות להופיע תופעות לוואי מסוימות. תופעות לוואי אלה משפיעות על מערכת העיכול ועלולות לגרום לנדרש להחליף מותגי תוספים או להפחית את כמות הסידן שנלקחת בכל יום.
גזים במערכת העיכול
תוספי סידן יכולים לגרום לגזים עם שימוש קבוע. גזים במערכת העיכול הוא אוויר העובר דרך מערכת העיכול ודרך פי הטבעת. מונחים נפוצים אחרים למצב זה הם גזים וחיידקים. גזים במערכת העיכול עלולים להתרחש כאשר נוטלים תוספי סידן לראשונה ואז נפסקים ברגע שהגוף הסתגל למינון יומי של התוסף.
עצירות
עצירות היא תופעת לוואי ידועה של נטילת תוספי סידן. נטילת מנה אחת של תוסף סידן בבוקר והמינון השני בערב עשויה להפחית את הלחץ על דרכי המעי. עורכי המניעה ממליצים גם לעבור מסידן קרבונט לסידן ציטראט. נראה כי סידן ציטראט משפיע פחות על מערכת העיכול.
אינטראקציות סמים
תוספי סידן עשויים לתקשר עם תרופות מרשם ללא מרשם. על פי נתוני המכון הלאומי לדלקת מפרקים ומחלות שרירים ושלד ועור, הסידן מפריע לספיגת הברזל ועלול להפחית את ספיגת הטטרציקלין. אם יש ליטול תרופות על בטן ריקה, אין ליטול אותן במקביל לתוסף סידן.
בחילות והקאות
בחילה עלולה להופיע אם נוטלים תוספי סידן ללא מזון או נבלעים מינונים גבוהים של סידן. בחילה קשה עלולה להוביל להקאות ותופעות עיכול אחרות. קח תוספי סידן עם מזון או מעבר למינון נמוך יותר של סידן כדי להימנע מתופעות לוואי כמו בחילות והקאות.
גיהוק
גיהוק יכול להופיע כתופעת לוואי של תוספי סידן. גיהוק הוא מעבר האוויר מדרכי המעי דרך הפה. אם הגיהוק נמשך, יש לדווח לרופא. החלפת מותגי תוספים או נטילת מינון סידן קטן יותר עשויה לחסל את תופעת הלוואי הזו.
פה יבש
תוספי סידן עלולים לגרום ליובש בפה, שהוא הפחתה ברוק. אם נטילת מינון סידן קטן יותר אינה מסייעת לחיסול תופעת לוואי זו, יש לדווח על כך לגורם רפואי. יובש בפה מתמשך יכול להוביל לקשיי בליעה, בעיות עיכול וירידה בטעם.
כאב בטן
כאבי בטן עשויים להופיע כתופעת לוואי של תוספי סידן. נטילת התוסף עם אוכל או נטילת מינון קטן בבוקר ובערב עשויה להספיק בכדי למנוע תופעת לוואי זו. אם כאבי בטן נמשכים, יתכן שיהיה צורך במינון או צורה שונה של סידן. ניתן להשתמש בסידן ציטרט במקום סידן פחמתי כדי למנוע תופעות לוואי בעיכול.
אובדן תיאבון
תוספי סידן עלולים לגרום לאובדן תיאבון בגלל הבחילה, הקאות וכאבי בטן שיכולים להופיע. לאחר שתיפתרו תופעות הלוואי הללו, התיאבון צריך לחזור לקדמותו. אם אובדן התיאבון מתמיד, יתכן ויהיה צורך בתוסף אחר.
