בדרך כלל משתמשים במימוש רגיל ודיאטה דלת קלוריות כדי לשטח את הקיבה. פעילות גופנית עוזרת להגביר את חילוף החומרים שלך, מה שגורם לגופך לשרוף יותר קלוריות. כשאתה משלב פעילות גופנית עם תזונה דלה בקלוריות, גופך נאלץ להשתמש באגירת שומן כדי להרכיב את ההבדל הקלורי. ברגע שתתחיל לשרוף שומן סביב גופך, כולל הבטן, אתה יכול לקבל בטן שטוחה. עם זאת, תוכלו גם לשפר את שריפת השומן על ידי שתיית מים. מים יכולים להגביר את חילוף החומרים שלך ולהפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך.
שלב 1
שתו מי קרח כדי לשפר את חילוף החומרים שלכם. גופך צריך לחמם את המים הקרים אשר ישרפו אנרגיה ויגרמו לעלייה בחילוף החומרים שלך. ד"ר מהמט עוז, המארח של תוכנית ד"ר עוז, אומר שאתה יכול להגדיל את קצב חילוף החומרים שלך ב -70 קלוריות ביום על ידי שתיית שמונה כוסות מי קרח.
שלב 2
חתוך מאות קלוריות על ידי שתיית מים במקום משקאות עתירי סוכר ועתיר קלוריות, כמו מיץ וסודה רגילה. כל שתי כוסות מיץ שתחליפו במים יעזרו לכם להימנע מיותר מ- 200 קלוריות בכל יום.
שלב 3
צורכים חצי ליטר מים ממש לפני כל ארוחה. מים ימלאו את הבטן ויפחיתו את כמות המזון שתוכלו לצרוך, מה שיקצץ את צריכת הקלוריות היומית שלכם.
שלב 4
הכינו כוס תה בעזרת תה ומים אולונג או ירוק. המחקרים הקטתיים בתה אולונג וירוק מגבירים את חילוף החומרים שלכם ומסייעים להפחתת שומן בגוף, על פי מחקרים שפורסמו ב"השמנה "וב"כתב העת הסיני לרפואה אינטגרטיבית". כשאתה שותה תה זה באופן קבוע, אתה יכול לשפר את הירידה במשקל שלך ולשטח את הבטן. שפר עוד יותר את אפקט שריפת הקלוריות על ידי הכנת תה קרח. השתמש בממתיק ללא קלוריות במקום בסוכר בכדי לקצץ קלוריות.
דברים שתצטרכו
-
מים
קרח
תה אולונג או ירוק
טיפ
למרות שמים יכולים להגביר את חילוף החומרים שלך ולשפר את הירידה במשקל שלך, זה לא שיקוי פלא. אתה צריך לאכול דיאטה דלת קלוריות כדי לגרום לגופך לשרוף שומן לאנרגיה. כשאתה משלב מים עם תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה, אתה יכול לשטח את הבטן ולהרגיש בריא יותר.
אזהרה
למרות שנדיר, צריכת מים רבה מדי עלולה להוביל למצב הנקרא היפונתרמיה. זה יכול להתרחש כאשר הכליות שלך אינן מסוגלות להפריש את עודפי המים שאתה שותה ולמעשה, תוכן האלקטרוליט בדם שלך מדולל.
