כל איבר בגופך, כולל השרירים, הלב והכליות, זקוק למגנזיום כדי לתפקד כראוי. המגנזיום מסייע בוויסות רמות הסידן בגופך ותורם לייצור אנרגיה. גברים זקוקים ל -420 מיליגרם מגנזיום ליום, בעוד שנשים צריכות 320 מיליגרם. הסידן המינרלי מבטיח כי העצבים, השרירים והלב שלך יתפקדו כראוי. כמו כן, קבלת הכמות היומית המומלצת של סידן - 1, 000 מיליגרם - עוזרת לשמור על עצמות ושיניים חזקות. מכיוון שגופך זקוק לסידן וגם למגנזיום בכדי לתפקודו התקין, המחסור בהם יכול לגרום לתסמינים מסוימים.
תסמונת רגליים חסרות מנוחה
תסמונת רגליים חסרות מנוחה היא אחד התסמינים של מחסור במגנזיום. זוהי הפרעה נוירולוגית הגורמת לדחף מוחץ להזיז את הרגליים. על ידי הזזת הרגליים אתה יכול להרגיע את היצר ואת התחושות הלא נעימות שכוללות עקצוצים, צריבה, זחילה, זחילה, כאב, משיכה, זעזועים חשמליים או גירוד. תסמינים אלה מפריעים לך ביותר כשאתה לא פעיל או נח ונראה שהם יהיו גרועים יותר בערב. לעיתים, גם זרועותיך יכולות לחוות תחושות אלה.
הפרעת שינה
החמצת המגנזיום המינרלי בתזונה שלך עלולה להוביל לנדודי שינה. נדודי שינה מתייחסים לחוסר יכולת להשיג את כמות השינה שאדם זקוק לו כדי להתעורר רענן. הסימפטומים שלה כוללים בעיות בהירדמות או בחזרה לישון לאחר היקיצה במהלך הלילה, ישנוניות, רמות אנרגיה נמוכות במהלך היום, שימוש בכדורי שינה ותוספי מזון כדי להירדם ולהתעורר לעיתים קרובות יותר במהלך הלילה. נדודי שינה פוגעים במצב הרוח, האנרגיה והיכולת לעבוד במהלך היום.
קצב לב לא תקין
מחסור במגנזיום כמו גם בסידן יכול לגרום למקצבים לא תקינים של הלב, המכונים הפרעות קצב. כשאתה חווה שינוי ברצף הרגיל של דחפים חשמליים, אומרים שאתה סובל מהפרעות קצב. הדחפים החשמליים עשויים להתרחש מהר מדי, לאט מדי או לסירוגין, ולגרום ללב שלך לפעום מהר מדי, לאט מדי או לסירוגין. כאשר הלב שלך לא פועם כמו שצריך, הוא לא יכול להזרים מספיק דם עשיר בחמצן לשאר חלקי גופך. חוסר יכולת זה של הלב לשאוב בדם בצורה יעילה יכול לפגוע במוח, בריאות ובאיברי גוף אחרים.
תסמינים אחרים
צריכת סידן לא מספקת יכולה לגרום לתסמינים כמו עוויתות. כאשר גופך רועד במהירות ובטירוף, יתכן שאתה סובל מפרכוסים. בזמן עוויתות שריריך מתכווצים ונרגעים שוב ושוב. תסמינים אחרים של מחסור בסידן כוללים חוסר תחושה ועקצוץ באצבעות. יתר על כן, אי צריכת כמות הסידן המומלצת למשך זמן רב עלולה להעלות את הסיכון לשברים בעצמות ואוסטאופורוזיס ועלולה לגרום למסת עצם נמוכה.
