חומצה פולית היא ויטמין B המסייע לגופכם בייצור תאים חדשים. אתה יכול למצוא ויטמין זה במזונות כמו שעועית יבשה, אפונה, אגוזים, ירקות ירוקים עליים ופירות. לחמים מועשרים, דגנים ומוצרי דגנים אחרים מועשרים גם הם בחומצה פולית. אתה יכול גם להשיג את זה בתוסף ואתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך לגבי נטילת תרופה. על פי MedlinePlus, הצריכה היומית המומלצת לחומצה פולית במבוגרים היא 400 מק"ג ליום. צריכת חומצה פולית מספיק חשובה לגוף בריא, אם אתה לוקה בחסר אתה עלול להיתקל בבעיות בריאותיות.
מניעת אננספליה
המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) אומר שנשים צריכות ליטול 400 מק"ג חומצה פולית ליום, החל לפחות חודש לפני הכניסה להריון. זה יכול לסייע במניעת מומי לידה גדולים, כמו אננספאליה, סוג רציני של מום בצינור העצבים המופיע אצל תינוק שזה עתה נולד. במצב זה, תינוק נולד ללא חלקים מסוימים בגולגולת או במוח. מום בצינור העצבי מתייחס למומים מולדים המתרחשים במהלך החודש הראשון להריונה של האישה.
מניעת ספינה ביפידה
מחסור בחומצה פולית יכול להוביל גם לספינה ביפידה, סוג של מום בצינור העצבי שנמצא אצל תינוק שזה עתה נולד. מצב זה יכול להופיע לאורך עמוד השדרה כאשר הצינור העצבי אינו נסגר באופן מלא. כתוצאה מכך עמוד השדרה המגן בדרך כלל על חוט השדרה אינו נוצר או נסגר כראוי. התוצאה היא פגיעה בעצבי התינוק ובחוט השדרה. הפרעה זו יכולה להוביל לקויות נפשיות ופיזיות כאחד. ה- CDC ממליץ לנשים לצרוך 400 מק"ג חומצה פולית החל לפחות חודש לפני ההיריון. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוסף.
אנמיה
מצב הנקרא אנמיה חסרת-חומצה פולית יכול להופיע כתוצאה ממחסור בפולאט בגופך המוביל לייצור מופחת של כדוריות הדם האדומות. אנמיה מתרחשת כאשר לגופך אין כמות מספקת של כדוריות דם אדומות ובריאות בכדי להעביר חמצן לרקמות הגוף. הסימפטומים המתקבלים כוללים עייפות, כאבי ראש, עור חיוור, תפוקה מופחתת, ריכוז לקוי וכאבי פה ושפה, על פי MedlinePlus. אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושב שיש לך מצב זה.
תסמינים אחרים
אתה עלול לחוות תסמינים אחרים כתוצאה ממחסור בחומצה פולית. אלה כוללים שלשול, כיבי פה, כיבי בטן, שיער אפור, צמיחה לקויה ולשון נפוחה. אתה יכול לשקול לבדוק את רמות החומצה הפולית שלך באמצעות בדיקת דם על ידי הרופא שלך. לאחר מכן תוכלו להגביר את צריכת הויטמין הזה דרך מקורות מזון טבעיים ומקורות מועשרים. יתכן שתזדקק לתוסף אם לא תקבל מספיק חומצה פולית באמצעות דיאטה בלבד.
