לפעמים הפיתרון להתעטשות לאחר ריצה בקור הוא פשוט להשאיר את צעיף הצמר המגרד מאחור. אבל אם אתה מתעטש בהתמדה אחרי אימון, זה יכול לקחת קצת עבודה בלשית כדי לשלול גורמים פוטנציאליים, ולהפסיק לאפס על ההדק האמיתי.
אלרגיות והתעטשות לאחר אימון
אם אימונים בחוץ מגדילים אף מגרד ומתעטש, קדחת השחת בהחלט יכולה להיות הסיבה לכך. כמובן, יש סיבה שהרופא שלך עשוי לדבוק במונח המדויק יותר "נזלת אלרגית". חציר הוא רק אחד מממריצים רבים הגורמים לתגובת היסטמין שמובילה להתעטשות. זה גם עשוי לעורר נזלת, סינוסים גודש, עיניים גרד וטפטוף לאחר הלידה.
להלן רק מספר טריגרים של עיטושים שעשויים להיתקל בהם במהלך אימונים מסוגים שונים, בין אם אתה מתעטש לאחר ריצה פנימית או סיום טיול בפארק.
- אבקה מעצים, סמרטוטים או עשב. לכל סוג אבקה יש עונה משלה "לזרוח", כך שאנשים שונים מושפעים בזמנים שונים.
- נבגים מעובש ופטריות מסוימות. סביר להניח כי אלה ישפיעו עליך במהלך אימון מקורה, אם בביתך או במרכז הכושר יש אורב.
- קרדית אבק. עבור אנשים עם נזלת אלרגית, ביצוע כפיפות בטן על שטיח מאובק בהחלט יכול לגרום להתקפי עיטוש.
- נודד בעלי חיים. אם יש לך חיות מחמד, אלרגנים עשויים להתקרב ואישיים עם מעברי האף שלך בזמן שאתה רוקד סערה (של קשקשים) עם קלטת האירובי שלך.
התמודדות עם "אחוזות" לא אלרגיות
מה אם בדקת שליליות לגבי אלרגיות, אך עדיין מתעטש לאחר ריצה בבית או מתעטש לאחר אימון בחוץ? יתכן שיש לך נזלת שאינה אלרגית. מרפאת מאיו מציינת שרוב האנשים לא מפתחים מצב זה רק לאחר 20.
תסמינים שאינם התעטשות לאחר אימון יכולים לכלול שיעול, נזלת או מחניק, וטפטוף לאחר הלידה. שלא כמו קדחת השחת, נזלת לא אלרגית בדרך כלל לא גורמת לגרד באף, בגרון או סביב העיניים.
טיפ
אל תפחד לחקור אפילו את התיאוריות הכי "שם בחוץ" מדוע אתה מתעטש אחרי יוגה בפארק, או ריצה קלה על החוף. יש אנשים שיש להם רפלקס של עיטוש עיטורי. זו דרך מפוארת לומר שהכניסה אל אור השמש מפנים חשוכים יותר גורמת לעצבים בחלל האף להגיב יתר על המידה לשינויים בעצב הראיה.
בחינת נזלת המושרה על ידי התרגיל
אפשר לטעון שתת-קטגוריה של נזלת שאינה אלרגית, נזלת הנגרמת על ידי התעמלות עדיין נחקרת, על פי בדיקה של התופעה שפורסמה במהדורת נובמבר 2018 של Annals of Allergy, Asthma & Immunology. אולם מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שספורטאים שאינם מראים סימנים אחרים לאלרגיות או רגישויות, עדיין סובלים מתופעות באף במיוחד לאחר אימון.
מכיוון שעדיין קשה להצמיד את התסמונת, ייתכן שתצטרך להתנסות בטיפול על מנת להפסיק להתעטש לאחר אימון. גם אם מצבך דומה ל"אלרגי לפעילות גופנית ", זה לא אומר שאתה לא יכול למצוא את התרופה המתאימה להפחתת הסימפטומים, כך שתוכל עדיין להתאמן.
מהן אפשרויות הטיפול שלך?
למרות המצב הספציפי הגורם להתעטשותכם לאחר אימון, רבים מהטיפולים שנקבעו זהים, בין אם הסיבה הסבירה ביותר היא אלרגיות, נזלת שאינה אלרגית או נזלת הנגרמת על ידי התעמלות. הם כוללים טיפול בתריסריון, אנטיהיסטמינים וריסוסים בסטרואידים.
זה יכול לקחת קצת זמן לזהות ולהפסיק טריגרים מסוימים. נסה להפחית את הרגישויות לעובש ואבק הקשורים להתעטשות לאחר ריצה בתוך הבית על ידי מעבר לריצה חיצונית. מצד שני, אם סוג כלשהו של קדחת חציר הוא הנושא שלך, העברת אימון בתוך הבית בעונה הגרועה ביותר עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר.
: 4 גורמים שכיחים להקיא לאחר אימון
