מחסור בברזל הוא ההפרעה התזונתית מספר 1 בעולם, ובני נוער נמצאים בסיכון מסוים להתפתחותה. במהלך גיל ההתבגרות, בני נוער עשויים לחוות דרבני צמיחה מהירים, מה שמגדיל את הצרכים שלהם לברזל וחומרים מזינים אחרים, ובמידה וצרכים אלה לא ייענו, הם יכולים לפתח מחסור בוויטמין או מינרלים. בעוד שמחסור בברזל שכיח יותר בקרב נשים מתבגרות בגלל הווסת, בני נוער גברים יכולים לפתח אותו גם.
גורמים תורמים
אם נער גברי מפתח מחסור בברזל, זה כנראה בגלל שהוא צומח במהירות ולא מבצע את ההתאמות הנדרשות לתזונה שלו כדי להגדיל את צריכת הברזל שלו. עם זאת, גורמים מסוימים יכולים לתרום להפרעה תזונתית זו או לגרום לה סבירות גבוהה יותר להתרחש. אם אתה משתתף בריצה למרחקים ארוכים, הדבר עלול להעמיד אותך בסיכון לרמות ברזל נמוכות. אתה גם נמצא בסיכון גדול יותר אם אתה צמחוני קפדני, בדיאטה הרזיה או שיש לך הרגלי אכילה לא עקביים; האחרון יכול גם להגדיל את הסיכוי שלך לפתח חסרונות תזונתיים אחרים.
סימנים וסימפטומים
הסימנים והתסמינים השכיחים ביותר של מחסור בברזל הם עייפות או חוסר אנרגיה, קוצר נשימה, כאבי ראש, סחרחורת ועצבנות. אתה עלול לחוות ירידה לא מכוונת במשקל, תחושות חולשה ולהיות רגישים יותר לזיהומים ומחלות. הביצועים שלך בבית הספר ובשיעורי הבית שלך עשויים לסבול כתוצאה מתשישות וירידה ביכולת הריכוז או לזכור דברים. אם אתה מאמין שאתה עשוי להיות חסר בברזל, קבע פגישה לפגישה עם הרופא שלך, וספר לו את התסמינים שעברת.
אנמיה של מחסור בברזל
אם חסר הברזל שלך נשאר ללא אבחנה, הוא יכול להיות חמור, ואז אתה עלול לפתח אנמיה של מחסור בברזל. זוהי הצורה הנפוצה ביותר של אנמיה, והגורם השכיח ביותר שלה הוא תזונה לקויה בברזל. לאנמיה של מחסור בברזל יש סימנים ותסמינים דומים למחסור בברזל, אך יתכן שתחווה גם דם בצואה שלך, ציפורניים שבירות, ירידה בתיאבון, עור חיוור, לשון כואבת או תשוקות מזון מוזרות. הלבנים בעיניים שלך עשויים גם להיות חיוורים או להיראות צבעוניים כחלחלים. חובה לפנות לטיפול רפואי אם אתה חושד שיש לך מחסור בברזל או אנמיה עם מחסור בברזל, שכן הפרעה תזונתית ממושכת עשויה להשפיע על הצמיחה וההתפתחות שלך.
מניעה ושיקולים נוספים
אתה יכול למנוע מחסור בברזל על ידי הכללת מזונות עשירים בברזל בתזונה שלך. בחר מבין פריטים כמו בשר רזה, תרד, צימוקים, שעועית יבשה, מולסה, סלמון, טונה, לחמים מלאים ועוף. אם אתם אוכלים מקורות ברזל על בסיס צמחי, צרכו יחד עם ויטמין C כדי להגביר את ספיגת הברזל. בני נוער גברים בגילאי 14-18 זקוקים ל -11 מיליגרם ברזל ביום, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים בתזונה שלך או נטילת תוספי מזון חדשים.
