ארוז בחומרים מזינים ופרוביוטיקה, המסייעים בוויסות דרכי העיכול שלך, יוגורט אקטיביה מספק לך יתרונות בריאותיים רבים. יתר על כן, הוספת Activia לתוכנית הארוחה עשויה לעזור לכם להזיל קילוגרמים אם אתם סובלים מעודף משקל. אכילת יוגורט של פעילות לא מבטיחה לך לרדת במשקל, עם זאת, מכיוון שרמת הצריכה הקלורית וההוצאות הכוללת שלך הן מה שמשפיע בסופו של דבר על הירידה במשקל.
יוגורט
אכילת יוגורט אקטיביה לפני הארוחות עשויה להיות אסטרטגיה יעילה לירידה במשקל, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה. חוקרים שערכו את המחקר גילו כי נבדקים שצרכו יוגורט, סלט ירקות ומים 15 דקות לפני הארוחה איבדו יותר משקל והיו בעלי היקפי מותניים קטנים יותר מאלו שאכלו אוכלים אלו בארוחות. הנבדקים שאכלו יוגורט לפני הארוחות היו בעלי רמות כולסטרול נמוכות יותר ולחץ דם.
תוכן קלורי
מספר הקלוריות ביוגורט אקטיביה מבוסס על איזה סוג תבחרו. לדוגמא, מיכל של יוגורט וניל אקטיב וניל מכיל 110 קלוריות, מיכל אחד של אור פעילות מספק 60 קלוריות בלבד ומיכל יוגורט וניל יווני של אקטיביה - אם כי הזנים היוונים מגיעים במיכלים גדולים יותר - מכיל 150 קלוריות. בחירת יוגורט פעילות על פני סוכרים ומתוקים עתירי קלוריות עוזרים לך להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך לירידה במשקל מוצלחת. יעד טוב לירידה במשקל הוא 1 עד 2 קילו לשבוע על ידי הפחתת הצריכה שלך ב 500 עד 1, 000 קלוריות מדי יום, מציע מכון הלב, הריאות והדם הלאומי.
יתרונות חלבון וסידן
החלבון והסידן הנמצאים באקטיביה עשויים לעזור לעתים קרובות בירידה במשקל. חלבון, שנמצא בכמויות גבוהות באקטיביה היוונית - המכיל 12 גרם חלבון לכל מיכל - עוזר לך להרגיש מלא ומגביר את הוצאות האנרגיה של גופך, כך עולה מסקירה שפורסמה בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition" בשנת 2008. מחקר אחר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת "תזונה" מצא כי נבדקי המחקר שצרכו כמויות גדולות של מזון חלב היו בעלי אינדקס מסת גוף נמוך יותר, היקפי מותניים ואחוזי שומן בגוף.
דאגות פוטנציאליות
למעט זני Activia Light, יוגורטים של Activia עשירים בסוכר. מיכל אחד של יוגורט וניל אקטיב וניל מכיל 17 גרם סוכר, ומיכל יוגורט אקטיבייה יווני וניל כולל 21 גרם סוכר. זנים קלים של Activia מספקים רק 6 גרם סוכר לכל מיכל, כולל יוגורט וניל יווני אור בהיר, שהוא גבוה יותר בחלבון - המכיל 13 גרם - ללא תוספת הסוכר.
